远离5种“危险因素”，让我们老得慢一点，健康多一点！

人人都会衰老，而衰老也不单纯是容貌的问题，更是意味着健康开始走下坡路了。

衰老是我们的机体、脏器、功能等逐渐变弱的一个过程。一般来说，40岁后衰老会加速，更易随之出现各种健康问题。

当然，这也有个体差异，有的人感觉老得慢，有的感觉老得快，这是因为衰老虽然不可避免，但是如果积极进行调整，可以延缓衰老。

首先，应注意避开生活中却存在一些“危险因素”。

01肝脏“老化剂”——酒精、药物

肝脏是我们人体最大的代谢器官，担负着6大重要功能。肝脏很累，而肝脏又是个沉默的器官，当感觉到肝脏出现健康问题时候，往往已经错过了最佳的治疗时机。

而加速肝脏老化的常见物有两种：酒精和药物。

酒精经肝脏代谢，酗酒、长期少量饮酒都会增加肝硬化、肝癌的患病风险。

除了酒外，药物性肝损伤也不容忽视。治疗疾病必须服用的药物，要在服药期间定期监测肝功能。

千万需要注意的是不要自行滥用药物或服用各种保健品，以免造成肝脏的损伤。

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养护肝脏这么吃：

蛋白质具有修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。日常应注意摄入优质蛋白，如鱼肉、去皮鸡肉、牛羊肉、蛋奶等。维生素C能减少自由基对肝细胞的损害，可以适当增加青椒、芥蓝、菜花及各种水果的摄入。

02心脏的“老化剂”——反式脂肪酸

反式脂肪酸可引发高血压、动脉硬化，伤害血管、诱发糖尿病、影响生育和发育。

牛羊类反刍动物的肉、奶及奶制品中含有少量天然的反式脂肪酸，这种天然的反式脂肪酸对健康影响不大，适量吃是可以的。

但是二次加工后产生的反式脂肪酸对健康危害大，是我们一定要注意的。人工反式脂肪酸是个隐藏的敌人，要学会识别配料表，如果其中含有“氢化”、“精炼”、“起酥”等字眼时，最好别吃了，实在想吃也尽量要少吃。

03肺脏“老化剂”——烟

关于这一点，今天特别想说一下厨房油烟问题。

对于香烟有害，大家都很了解了，却往往会忽视厨房油烟的伤害。长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍！

请一定要注意，做菜时候尽量避免油温过高，另外炒菜时候一定打开油烟机，并在炒菜结束后多开几分钟，这样可以让油烟尽可能被吸走。

04胃“老化剂”——高盐

食盐摄入过多会对胃粘膜直接造成伤害，削弱对胃部的保护作用，还会使胃粘膜发生弥漫性充血、水肿、溃疡、坏死、出血等症状，增加癌变几率。

日常饮食应清淡，食盐摄入量控制在每日6克以下，不光可以保护胃黏膜，还能预防三高。

05皮肤“老化剂”——紫外线

日常不重视防晒，会让皮肤慢慢出现松弛、褶皱、粗糙。

除了注意防晒，日常生活中可以多吃些富含维生素A原、胡萝卜素的食物，它们可以增强皮肤抵抗力，改善皮肤状态，帮助减少斑点的产生。

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