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远离5种“危险因素”,让我们老得慢一点,健康多一点!

2021-01-14 03:29  艾奇体育网

人人都会衰老,而衰老也不单纯是容貌的问题,更是意味着健康开始走下坡路了。

衰老是我们的机体、脏器、功能等逐渐变弱的一个过程。一般来说,40岁后衰老会加速,更易随之出现各种健康问题。

当然,这也有个体差异,有的人感觉老得慢,有的感觉老得快,这是因为衰老虽然不可避免,但是如果积极进行调整,可以延缓衰老。

首先,应注意避开生活中却存在一些“危险因素”。

01肝脏“老化剂”——酒精、药物

肝脏是我们人体最大的代谢器官,担负着6大重要功能。肝脏很累,而肝脏又是个沉默的器官,当感觉到肝脏出现健康问题时候,往往已经错过了最佳的治疗时机。

而加速肝脏老化的常见物有两种:酒精和药物。

酒精经肝脏代谢,酗酒、长期少量饮酒都会增加肝硬化、肝癌的患病风险。

除了酒外,药物性肝损伤也不容忽视。治疗疾病必须服用的药物,要在服药期间定期监测肝功能。

千万需要注意的是不要自行滥用药物或服用各种保健品,以免造成肝脏的损伤。

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养护肝脏这么吃:

蛋白质具有修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。日常应注意摄入优质蛋白,如鱼肉、去皮鸡肉、牛羊肉、蛋奶等。维生素C能减少自由基对肝细胞的损害,可以适当增加青椒、芥蓝、菜花及各种水果的摄入。

02心脏的“老化剂”——反式脂肪酸

反式脂肪酸可引发高血压、动脉硬化,伤害血管、诱发糖尿病、影响生育和发育。

牛羊类反刍动物的肉、奶及奶制品中含有少量天然的反式脂肪酸,这种天然的反式脂肪酸对健康影响不大,适量吃是可以的。

但是二次加工后产生的反式脂肪酸对健康危害大,是我们一定要注意的。人工反式脂肪酸是个隐藏的敌人,要学会识别配料表,如果其中含有“氢化”、“精炼”、“起酥”等字眼时,最好别吃了,实在想吃也尽量要少吃。

03肺脏“老化剂”——烟

关于这一点,今天特别想说一下厨房油烟问题。

对于香烟有害,大家都很了解了,却往往会忽视厨房油烟的伤害。长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍!

请一定要注意,做菜时候尽量避免油温过高,另外炒菜时候一定打开油烟机,并在炒菜结束后多开几分钟,这样可以让油烟尽可能被吸走。

04胃“老化剂”——高盐

食盐摄入过多会对胃粘膜直接造成伤害,削弱对胃部的保护作用,还会使胃粘膜发生弥漫性充血、水肿、溃疡、坏死、出血等症状,增加癌变几率。

日常饮食应清淡,食盐摄入量控制在每日6克以下,不光可以保护胃黏膜,还能预防三高。

05皮肤“老化剂”——紫外线

日常不重视防晒,会让皮肤慢慢出现松弛、褶皱、粗糙。

除了注意防晒,日常生活中可以多吃些富含维生素A原、胡萝卜素的食物,它们可以增强皮肤抵抗力,改善皮肤状态,帮助减少斑点的产生。


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