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你知道吗?吃早餐也是一门学问

2021-01-14 03:17  艾奇体育网

吃早餐的好处

按时每天吃早餐,不但能保障身体对营养的吸收,而且合理的早餐搭配,可以提高身体免疫力,保障精神饱满,远离很多疾病。,让你一天都心情愉快!

1、热锅冷油,忌油

营养专家指出“热锅冷油”的烹调方式可以保证菜品色、香、味、营养不流失。用茶油炒菜食品不发黑,清爽可口,不油腻。

2、吃早餐预防胆结石

吃早餐不但能为身体补充水分,可以促使胆囊收缩,使胆固醇随胆汁排出,这样就能避免胆固醇因过饱和导致沉积,进而形成结石。

3、每天几点吃早餐最好

起床后20~30分钟再吃早餐最合适,早餐与中餐间隔4~5小时为好,早餐最好在7~8点食用。

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4、拒绝边走边吃早餐

边走边吃,食物吞咽的阻力加大,尤其对小孩儿的肠胃有影响。边走边吃在消化过程中对肠蠕动不好,易引起胃部痉挛反应。

5、多元化搭配吃早餐

蔬菜、水果、谷物食品都是不错选择,它们富含纤维素,不仅能增加饱腹感,脂肪含量还很低,对我们的身体健康大有益处。

6、剩菜剩饭请不要做早餐

吃剩的蔬菜尽量别再吃,剩饭隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。


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