你知道吗？吃早餐也是一门学问

吃早餐的好处

按时每天吃早餐，不但能保障身体对营养的吸收，而且合理的早餐搭配，可以提高身体免疫力，保障精神饱满，远离很多疾病。，让你一天都心情愉快!

1、热锅冷油，忌油

营养专家指出“热锅冷油”的烹调方式可以保证菜品色、香、味、营养不流失。用茶油炒菜食品不发黑，清爽可口，不油腻。

2、吃早餐预防胆结石

吃早餐不但能为身体补充水分，可以促使胆囊收缩，使胆固醇随胆汁排出，这样就能避免胆固醇因过饱和导致沉积，进而形成结石。

3、每天几点吃早餐最好

起床后20～30分钟再吃早餐最合适，早餐与中餐间隔4～5小时为好，早餐最好在7～8点食用。

[https://www.qzrencai.com]

4、拒绝边走边吃早餐

边走边吃，食物吞咽的阻力加大，尤其对小孩儿的肠胃有影响。边走边吃在消化过程中对肠蠕动不好，易引起胃部痉挛反应。

5、多元化搭配吃早餐

蔬菜、水果、谷物食品都是不错选择，它们富含纤维素，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处。

6、剩菜剩饭请不要做早餐

吃剩的蔬菜尽量别再吃，剩饭隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

本页地址:https://www.AiKiSport.com/2021/0114/94827.html