艾奇体育网

当前的位置:艾奇体育网 > 健康 > 正文

颈椎安康:你的不良生活习惯会引起颈椎病,有哪些?

2021-01-14 02:50  艾奇体育网

颈椎病的产生与家庭生活环境,以及生活习惯有关,也与一些先天性遗传性疾病有关。

一、先天性遗传性疾病

一些家族式的先天性疾病,如先天性颈椎裂、颈肋、椎管狭窄等。具有这些因素的人,一般到40岁后,跟着年纪的增加,患颈椎病的机会比一般人大一些。因而说颈椎病的产生与先天因素有一定的联系,因而颈椎病也有遗传的因素存在。

二、家庭生活环境

假如一个家庭所处的环境比较潮湿、夏天习欢吹空调、室内通风欠佳等,那么这个家庭中的成员长时间在这种潮湿环境下,就会更易患有颈椎病。

三、生活习惯

在引发颈椎病三要素中,生活习惯的影响最为严重。

1.长期低头或久坐

长时间的低头干活、看书、刷手机,还有好多人习气性地垂头走路,这都会给颈椎带来极大的压力。因为在低头时,颈椎部遭到的压力过大,颈椎前屈度发生变化,假如长时间低头,你的颈椎必定承受不了而劳损,易引起颈椎间盘突出。

2.趴着睡

现在我们工作压力都很大,在很困的时候直接趴在桌子上睡觉。这种姿势会使颈部前倾,形成与正常生理曲折相反的改变,时间长了就导致颈椎变形,并引发颈椎病等。

[https://www.qzrencai.com]

3、爱坐软沙发

下了班,喜爱窝在软沙发上看电视,觉得劳累了一天了,这样做很放松惬意。其实这是大错特错的。越是在劳累的时候,越要保持颈椎乃至整个脊柱的生理弧度,窝在柔软的沙发里上只能会加剧肌肉骨骼的隐形损害。

防护颈椎病就请这样做

一、坚持正确坐姿

正确的坐姿,首先是要坚持脊柱的左右正直不向一侧偏歪,其次才是防止长期的颈椎前屈。要做到一下三点:第一是两脚平行着地,不要翘二郎腿,腿部不要抖动;第二身体与办公桌保持恰当的距离,不能紧贴或远离办公桌,约一个拳头的距离;第三是要挑选恰当高度的桌椅,使前臂天然放在桌面上,使脊柱正立笔直。第四要让电脑屏幕或书本与双目平行。

二、防止受风受寒

颈椎病的外因是颈肩部感受风寒湿邪,因而要十分注意颈部的保暖,尤其是夏天空调环境下、冬季大风寒冷气候以及夜间睡觉时。要防止长期直吹凉风,冬季外出要戴围巾使颈项部保暖。另外,要坚持用双手掌搓揉颈项部,每次15—20次,以发热为度,能够放松颈项部肌肉,也可温通血脉,散寒通经。

三、保养锻炼,强筋健骨

颈椎病的全方位调节,还要考虑扶正固本。一方面要防止长时间加班熬夜,另一方面也要注意全身的营养,要坚持适度规则的体育锻炼。

四、颈椎病的治疗要以中医为主,中医可以从颈椎病的发病根源上治疗,可以选择中药内服,局部贴敷膏药,以及适当的功能锻炼,三位一体从根本上治愈颈椎病,也可有效防止颈椎病的复发。

颈椎安康祝您颈椎安康!


本页地址:https://www.AiKiSport.com/2021/0114/94806.html

    猜你喜欢

    Copyright © 2018-2019 WWW.AIKISPORT.COM 艾奇体育网 Corporation, All Rights Reserved.

    艾奇体育网 艾奇健身网 版权所有