颈椎安康：你的不良生活习惯会引起颈椎病，有哪些？

颈椎病的产生与家庭生活环境，以及生活习惯有关，也与一些先天性遗传性疾病有关。

一、先天性遗传性疾病

一些家族式的先天性疾病，如先天性颈椎裂、颈肋、椎管狭窄等。具有这些因素的人，一般到40岁后，跟着年纪的增加，患颈椎病的机会比一般人大一些。因而说颈椎病的产生与先天因素有一定的联系，因而颈椎病也有遗传的因素存在。

二、家庭生活环境

假如一个家庭所处的环境比较潮湿、夏天习欢吹空调、室内通风欠佳等，那么这个家庭中的成员长时间在这种潮湿环境下，就会更易患有颈椎病。

三、生活习惯

在引发颈椎病三要素中，生活习惯的影响最为严重。

1.长期低头或久坐

长时间的低头干活、看书、刷手机，还有好多人习气性地垂头走路，这都会给颈椎带来极大的压力。因为在低头时，颈椎部遭到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，假如长时间低头，你的颈椎必定承受不了而劳损，易引起颈椎间盘突出。

2.趴着睡

现在我们工作压力都很大，在很困的时候直接趴在桌子上睡觉。这种姿势会使颈部前倾，形成与正常生理曲折相反的改变，时间长了就导致颈椎变形，并引发颈椎病等。

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3、爱坐软沙发

下了班，喜爱窝在软沙发上看电视，觉得劳累了一天了，这样做很放松惬意。其实这是大错特错的。越是在劳累的时候，越要保持颈椎乃至整个脊柱的生理弧度，窝在柔软的沙发里上只能会加剧肌肉骨骼的隐形损害。

防护颈椎病就请这样做

一、坚持正确坐姿

正确的坐姿，首先是要坚持脊柱的左右正直不向一侧偏歪，其次才是防止长期的颈椎前屈。要做到一下三点：第一是两脚平行着地，不要翘二郎腿，腿部不要抖动；第二身体与办公桌保持恰当的距离，不能紧贴或远离办公桌，约一个拳头的距离；第三是要挑选恰当高度的桌椅，使前臂天然放在桌面上，使脊柱正立笔直。第四要让电脑屏幕或书本与双目平行。

二、防止受风受寒

颈椎病的外因是颈肩部感受风寒湿邪，因而要十分注意颈部的保暖，尤其是夏天空调环境下、冬季大风寒冷气候以及夜间睡觉时。要防止长期直吹凉风，冬季外出要戴围巾使颈项部保暖。另外，要坚持用双手掌搓揉颈项部，每次15—20次，以发热为度，能够放松颈项部肌肉，也可温通血脉，散寒通经。

三、保养锻炼，强筋健骨

颈椎病的全方位调节，还要考虑扶正固本。一方面要防止长时间加班熬夜，另一方面也要注意全身的营养，要坚持适度规则的体育锻炼。

四、颈椎病的治疗要以中医为主，中医可以从颈椎病的发病根源上治疗，可以选择中药内服，局部贴敷膏药，以及适当的功能锻炼，三位一体从根本上治愈颈椎病，也可有效防止颈椎病的复发。

颈椎安康祝您颈椎安康！

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