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臀推180KG?打造结实肌肉臀,坚持训练有效果

2021-01-14 02:12  艾奇体育网

今天我们文章的主角可是一位厉害的人物,她靠着发布照片就获得了数10万粉丝的关注,而且她只发了100多张图。

根本不用多想,单纯靠照片就能够圈粉的人肯定是身材非常火辣的。这位姑娘来自于瑞典,从2017年的时候开始活跃在社交平台上,2018年正式成为一名健身私教,开始走上专业健身的道路,而且她已经指导了很多健身学员。

她的大部分照片基本上都是在健身房拍摄,最明显的一个身材的特点就是她的臀部肌肉非常发达,无论是从哪个角度来看,都掩饰不住强大的臀部曲线优势。

[https://www.qzrencai.com]

据说她的臀推数据可以达到180千克,通过力量训练来帮助打造出结实的肌肉臀,好身材让人足够羡慕。

肤色黝黑的她,穿上一些浅颜色的衣服,更加凸显出优越的身材比例,未健身之前前前后后的变化还是非常大的左右的对比图,能够明显的看出来。

而且,通过健身之后,骨盆前倾的情况有所改善。对于女生来说,平时可以进行适当的力量训练,比如说绳索后踢就是一个非常好的训练臀腿的训练动作。

[https://www.qzrencai.com]

这个动作能够明显的帮助锻炼到我们的臀部肌肉群,同时可以锻炼到我们的腿部肌肉群,另外还有动作需要借助哑铃杠铃来完成。

有一些健身小白可能刚开始的时候,做起来有些许的困难,但是千万不要灰心,因为总有一些方法是可以帮助到你的。

练出好的身材,绝对不是靠说说那么简单,最主要的是你应该付出相应的努力,流汗水是必要的,尤其是在进行一些有氧训练的时候。

[https://www.qzrencai.com]

有一些朋友会简单的归结为汗水流的越多,减肥效果越好,可以简单的这么理解,但是并不绝对。

身边有很多女生她们健身的时候,可能会只关注体重的变化,而忽略了身材曲线的变化,在小编看来后者会更加重要。

所以说如果你有健身的打算,不妨我们进行一个综合性的训练,制定一份相对比较完善的健身计划,各方面的动作都要涉及,这样我们练出来的身材或许才能够符合大众审美。

不知道在各位朋友心目当中,你们觉得这位拥有肌肉团的美女,她的身材是否是符合你的标准的,如果有机会锻炼的话,你会想要练出同款身材吗?欢迎大家在评论留言区发表一下自己的看法。


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