坚持跑步会变瘦，若不想显老，这3点要做好，你明白吗？

娇娇本来就比较胖，工作前体重就有120斤，工作后每天忙于工作，缺少锻炼，所以越来越胖了。肥胖给她带来了不少困扰，之后她立志减肥，希望能瘦到100斤。我当时以为它会跟之前一样说说而已。

一个多月后，娇娇来找我，我当时很惊讶，才一个月的时间，莉莉瘦了一大圈，不过也觉得感觉显老了不少，感觉沧桑的不少。在这一个月的时间里，娇娇每天坚持跑步，同时还控制饮食，每天吃得很少，所以瘦得很快，但瘦的同时人也看上去老了几岁。想必也有人有同样的困扰，每天坚持跑步，人瘦下来了，但也老了几岁，要怎样才能避免呢？

坚持跑步会变瘦，若不想显老，这3点要做好，你明白吗？

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第一点：跑步适度很多人都推崇有氧运动减肥，确实适当的有氧运动对身体有好处，不过这也是在适度的基础上。生活中有不少人为了瘦得快，每天大量的跑步，一跑就是好几个小时，长久下来，人确实会变瘦，但人也会变老。因此，建议通过跑步减肥的妹子每天控制跑步时间在1个小时内，以免过度消耗肌肉，让人越瘦越显老。

第二点：均衡饮食

减肥需要控制饮食，每天不能吃得过多，但并不推荐节食减肥。节食意味着身体的营养跟不上，同时你还要运动，长此以往，身体会扛不住，出现老化的情况。因此，减肥期间即便是需要控制饮食，但也要均衡饮食，这样才能更健康的减肥。

第三点：坚持无氧塑形

虽说推崇通过有氧运动减肥，但无氧运动也不能少，对于很多人来说，无氧运动挺难坚持的，但是过度跑步减肥，会耗损肌肉，时间久了，身体会出现劳损外，人也会看上去老许多，所以，建议通过跑步减肥的妹子也要辅之以无氧运动，有助于更好的塑型，次数也不用过多，每周进行2次左右，不过每次时长尽量保证在半个小时以上。

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