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《幸福的方法》(精华版)掌握追求幸福的方法

2021-01-13 23:15  艾奇体育网

今天和大家聊得这本书叫幸福的方法,作者泰勒博士,毕业于哈佛大学,拥有心理学硕士,他开设的积极心理学在哈佛大学里的选修课中非常受欢迎,这本书主要讲的是:泰勒博士对幸福的研究和可以让我们更加幸福的方法.

泰勒博士发现我们都处在4种追求模式中.

第一种是享乐主义型,只要满足当前的欲求,及时行乐,逃避痛苦,不为任何可能发生的负面后果负责,没有目的和挑战,生活缺少了意义,只想着享乐,逃避挑战和问题。回想一下,你是否曾经作为享乐主义者的经历或者一段享乐主义的生活,这种生活的优点和代价是什么?

第二种,忙碌奔波型,不能体会任何生活中当下的快乐,牺牲眼前的幸福,为的是追求未来的目标,不停的从一个目标奔向另一个目标,每天闷闷不乐,追求着目标,他们不懂得如何享受工作。

第三种,虚无主义型:对生命已经丧失了希望和欲望,他们既不享受眼前的事物,也对未来没有任何期望、沉迷过去,放弃现在和未来的人,他们被过去的阴影所缠绕,充满了无力感。

第四种:幸福型:享受当下的事情,而且通过目前的行为为他们获得更加满意的未来。真正的、持续的幸福感,需要我们为了一个有意义的目标,而去快乐地努力和奋斗,幸福不是拼命爬到山顶,也不是在山下漫无目的的游逛,幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。

下面来聊如何向着幸福型前进。

感情

感情在我们所有的追求中扮演着关键的角色,感情引发行动,它赋予我们行为上的动机,如果我们丧失感情,并因为失去行为的动机,我们将不再对生活心存任何渴望,但是,光有情感还不够,如果我们要幸福,我们就必须体验积极的情绪或情感,因为快乐是满意生活的先决条件。快乐不是奢侈品,而是一种深层次的心理需要,在完全没有快乐且频繁感受痛苦的生活中,几乎没有幸福可言。

意义

人类和动物的区别是,人类是有灵性的,在牛津英文辞典里,称灵性为真切的感到事件的意义,我们需要为下周,明天或今天找出富有意义的事情,选择有意义的人生目标,当我们想到对自己最有意义的生活时,我们需要同时考虑如何充分发挥自身的潜力

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数量与质量

就算是有意义和快乐地事情,也不能不停的做,掌握好数量和频次会更美好。

金钱与幸福的关系

在商业中金钱是衡量的标准,但幸福中,只是追求幸福的工具,并不是全部

对追求幸福的人来说,我们的建议是,去追求包括成长,人际关系和对社会有贡献的目标。

只追求金钱的负面效果

只追求财富的人,通常也没办法发挥他们真正的潜能,他们比其他人更有压力,更容易焦虑和沮丧,会比较不健康,缺少生命力和活力,研究结果也表示:那些内心充满强烈的物质化价值观的人,其自我实现程度,生命力和幸福感普遍较低,取而代之的是更多的焦虑和身体障碍,我们不是说物质上的东西不重要,有足够的钱去提供食物,住所,教育和其他基本需要当然重要,但是,在基本需要之外,如果是以追求幸福为前提的话,财富和声望不应该是追求的核心。有的人感到生活里充满了不得不做的事,而不是自己想做的事。而那些不得不做的事,通常不是缺乏意义,就是没有快乐,甚至两者皆无。而内心想做的事情,由于是发自自我和谐的目标,通常可以带来意义和幸福。

增强幸福感的方法

增加想做的事,和减少不得不做的事,无论是从人生或是日常生活的角度都应该如此,我们的挑战不是完全删除不得不做的事情,而是尽可能得减少它们,然后以想做的事情取而代之。

快乐学习

让学习的过程本身成为一件快乐地事情,是每位学生的责任,沉溺与学习本身,这种体验本身就是最好的奖励和动机。

快乐地工作

我们对工作的定位,无论是工作,事业还是使命感,对我们在工作和其他生活方面的幸福感均有影响,除了收入或是地位之外,人们对工作的定位,将在很大程度上决定他们对工作及生活的满意度。进一步说,通常在越感兴趣的事情里,我们就越能发挥自己的天赋,做这些事情既有意义又可以让我们快乐,乐此不疲,我们通常会对感兴趣的事情更加努力。有了兴趣和热情,不但动机坚定,连效率也会提高,我们所投在工作中的努力,是无法用赚钱多少来衡量的。

如何寻找适合的工作

通常是很有挑战性的,我们用以下三个关键词来问自己:什么带给我意义?什么带给我快乐?我的优势是什么?并且要注意顺序。然后看一下答案,去找出这其中的交集,那个工作就是能使你感到幸福的。

人际关系

快乐地人和不快乐的人明显的区别是:是否具有丰富而满意的人际关系。与朋友、家人和爱人共享美好时光是幸福的必需品,人际关系对个人幸福非常重要,而其中浪漫的亲密关系才是真正的基石,幸福的最佳预测因素,就是紧密的,平等的,共同成长的,维系终身的亲密关系。想象一下那些和你亲近的人,你和他们是否有足够时间相处?如果不是,你该如何去改变这个现状?

幸福的婚姻

如果我们因为财富,权力或是名声被爱的话,那只是有条件的爱,因为踏实,力量或是和善而被爱的话,才是无条件的爱,无条件的爱是美满关系的基础,但仅有它还不够,就像工作,学校还是家庭,都必须同时有意义和快乐才能真正幸福一样。当我们爱一个人的时候会感觉帮她就是帮自己。为人付出是为了让自己生活的更好,这是爱情的重要组成部分人们在情感中不喜欢占便宜,也不喜欢吃亏,当两人觉得感情公平时,两人都会比较满足,而且关系也比较容易维持下去。有什么样的方法,可以使你与你的爱人或是朋友过得更幸福?你们两人如何使这段关系为大家都带来更多的至高财富,幸福呢?

培养而不是寻找

一个导致关系失败的原因是,人们误认为去找寻合适的伴侣是最重要的一步,但一个美满婚姻的第一要素,以及最具挑战的事,并不是去找那一个所谓合适的人,我并不相信世界上只有一个真正合适你的人,而是一个你用心培养的亲密关系,真实,有挑战的日子,是在感情开始之后,在两性关系里面,用心培养亲密关系,我们通过了解和被了解,来培养与伴侣的亲密关系,我们通过对他们的了解,去加深两人的亲密关系,做一些对彼此都有意义和快乐的事情。

享受生活

在这个快速,忙碌奔波的世界里,我们要如何才能多享受一下生活呢?

坏消息是,这世界并没有魔术,我们只能简化生活,只能自己减速,好消息是,简化和减速这样的举动,并不会影响我们成功,简化!简化!简化!做两三件事就够了,而不是100或1000件事情,人们要了解,从物质上所获得的快乐地是很短暂的。

明白幸福的意义

明白幸福的意义在于,要把幸福视为至高财富以及所有目标中的目标。幸福并不是要我们去排除物质上的东西,而是把它从生命的第一位移开。把幸福放到第一位,它才是人生的终极目标。人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福:其他所有目标的终点都只是去往幸福的起点,其最终只是追求幸福的手段。

余向聊书总结:幸福的方法这本书是对幸福分析的非常全面,透彻的一本书,里面提到了追求幸福该有的人生观,金钱观,有意义的目标,快乐工作,快乐学习,建立良好的人际关系,享受生活,都是一些非常实用的建议,赶快用上吧!


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