《幸福的方法》（精华版）掌握追求幸福的方法

今天和大家聊得这本书叫幸福的方法，作者泰勒博士，毕业于哈佛大学，拥有心理学硕士，他开设的积极心理学在哈佛大学里的选修课中非常受欢迎，这本书主要讲的是：泰勒博士对幸福的研究和可以让我们更加幸福的方法.

泰勒博士发现我们都处在4种追求模式中.

第一种是享乐主义型，只要满足当前的欲求，及时行乐，逃避痛苦，不为任何可能发生的负面后果负责，没有目的和挑战，生活缺少了意义，只想着享乐，逃避挑战和问题。回想一下，你是否曾经作为享乐主义者的经历或者一段享乐主义的生活，这种生活的优点和代价是什么？

第二种，忙碌奔波型，不能体会任何生活中当下的快乐，牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，不停的从一个目标奔向另一个目标，每天闷闷不乐，追求着目标，他们不懂得如何享受工作。

第三种，虚无主义型：对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的事物，也对未来没有任何期望、沉迷过去，放弃现在和未来的人，他们被过去的阴影所缠绕，充满了无力感。

第四种：幸福型：享受当下的事情，而且通过目前的行为为他们获得更加满意的未来。真正的、持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标，而去快乐地努力和奋斗，幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的游逛，幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。

下面来聊如何向着幸福型前进。

感情

感情在我们所有的追求中扮演着关键的角色，感情引发行动，它赋予我们行为上的动机，如果我们丧失感情，并因为失去行为的动机，我们将不再对生活心存任何渴望，但是，光有情感还不够，如果我们要幸福，我们就必须体验积极的情绪或情感，因为快乐是满意生活的先决条件。快乐不是奢侈品，而是一种深层次的心理需要，在完全没有快乐且频繁感受痛苦的生活中，几乎没有幸福可言。

意义

人类和动物的区别是，人类是有灵性的，在牛津英文辞典里，称灵性为真切的感到事件的意义，我们需要为下周，明天或今天找出富有意义的事情，选择有意义的人生目标，当我们想到对自己最有意义的生活时，我们需要同时考虑如何充分发挥自身的潜力

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数量与质量

就算是有意义和快乐地事情，也不能不停的做，掌握好数量和频次会更美好。

金钱与幸福的关系

在商业中金钱是衡量的标准，但幸福中，只是追求幸福的工具，并不是全部

对追求幸福的人来说，我们的建议是，去追求包括成长，人际关系和对社会有贡献的目标。

只追求金钱的负面效果

只追求财富的人，通常也没办法发挥他们真正的潜能，他们比其他人更有压力，更容易焦虑和沮丧，会比较不健康，缺少生命力和活力，研究结果也表示：那些内心充满强烈的物质化价值观的人，其自我实现程度，生命力和幸福感普遍较低，取而代之的是更多的焦虑和身体障碍，我们不是说物质上的东西不重要，有足够的钱去提供食物，住所，教育和其他基本需要当然重要，但是，在基本需要之外，如果是以追求幸福为前提的话，财富和声望不应该是追求的核心。有的人感到生活里充满了不得不做的事，而不是自己想做的事。而那些不得不做的事，通常不是缺乏意义，就是没有快乐，甚至两者皆无。而内心想做的事情，由于是发自自我和谐的目标，通常可以带来意义和幸福。

增强幸福感的方法

增加想做的事，和减少不得不做的事，无论是从人生或是日常生活的角度都应该如此，我们的挑战不是完全删除不得不做的事情，而是尽可能得减少它们，然后以想做的事情取而代之。

快乐学习

让学习的过程本身成为一件快乐地事情，是每位学生的责任,沉溺与学习本身，这种体验本身就是最好的奖励和动机。

快乐地工作

我们对工作的定位，无论是工作，事业还是使命感，对我们在工作和其他生活方面的幸福感均有影响，除了收入或是地位之外，人们对工作的定位，将在很大程度上决定他们对工作及生活的满意度。进一步说，通常在越感兴趣的事情里，我们就越能发挥自己的天赋，做这些事情既有意义又可以让我们快乐，乐此不疲，我们通常会对感兴趣的事情更加努力。有了兴趣和热情，不但动机坚定，连效率也会提高，我们所投在工作中的努力，是无法用赚钱多少来衡量的。

如何寻找适合的工作

通常是很有挑战性的，我们用以下三个关键词来问自己：什么带给我意义？什么带给我快乐？我的优势是什么？并且要注意顺序。然后看一下答案，去找出这其中的交集，那个工作就是能使你感到幸福的。

人际关系

快乐地人和不快乐的人明显的区别是：是否具有丰富而满意的人际关系。与朋友、家人和爱人共享美好时光是幸福的必需品，人际关系对个人幸福非常重要，而其中浪漫的亲密关系才是真正的基石，幸福的最佳预测因素，就是紧密的，平等的，共同成长的，维系终身的亲密关系。想象一下那些和你亲近的人，你和他们是否有足够时间相处？如果不是，你该如何去改变这个现状？

幸福的婚姻

如果我们因为财富，权力或是名声被爱的话，那只是有条件的爱，因为踏实，力量或是和善而被爱的话，才是无条件的爱，无条件的爱是美满关系的基础，但仅有它还不够，就像工作，学校还是家庭，都必须同时有意义和快乐才能真正幸福一样。当我们爱一个人的时候会感觉帮她就是帮自己。为人付出是为了让自己生活的更好，这是爱情的重要组成部分人们在情感中不喜欢占便宜，也不喜欢吃亏，当两人觉得感情公平时，两人都会比较满足，而且关系也比较容易维持下去。有什么样的方法，可以使你与你的爱人或是朋友过得更幸福？你们两人如何使这段关系为大家都带来更多的至高财富，幸福呢？

培养而不是寻找

一个导致关系失败的原因是，人们误认为去找寻合适的伴侣是最重要的一步，但一个美满婚姻的第一要素，以及最具挑战的事，并不是去找那一个所谓合适的人，我并不相信世界上只有一个真正合适你的人，而是一个你用心培养的亲密关系，真实，有挑战的日子，是在感情开始之后，在两性关系里面，用心培养亲密关系，我们通过了解和被了解，来培养与伴侣的亲密关系，我们通过对他们的了解，去加深两人的亲密关系，做一些对彼此都有意义和快乐的事情。

享受生活

在这个快速，忙碌奔波的世界里，我们要如何才能多享受一下生活呢？

坏消息是，这世界并没有魔术，我们只能简化生活，只能自己减速，好消息是，简化和减速这样的举动，并不会影响我们成功，简化！简化！简化！做两三件事就够了，而不是100或1000件事情，人们要了解，从物质上所获得的快乐地是很短暂的。

明白幸福的意义

明白幸福的意义在于，要把幸福视为至高财富以及所有目标中的目标。幸福并不是要我们去排除物质上的东西，而是把它从生命的第一位移开。把幸福放到第一位，它才是人生的终极目标。人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福：其他所有目标的终点都只是去往幸福的起点，其最终只是追求幸福的手段。

余向聊书总结：幸福的方法这本书是对幸福分析的非常全面，透彻的一本书，里面提到了追求幸福该有的人生观，金钱观，有意义的目标，快乐工作，快乐学习，建立良好的人际关系，享受生活，都是一些非常实用的建议，赶快用上吧！

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