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膝关节炎有5大症状,想要保养膝关节,注意这四点,尽量多做

2021-01-13 22:07  艾奇体育网

老人常说:“老了老了,病就来了,走不动了”。走不动了,或许真的是老了,也可能是一种疾病——膝关节炎。

在现实生活中,如果你仔细观察,就会发现一种奇怪的现象。同样是80岁,有些人还健步如飞,有些人却走不动了。究其原因不外乎是前者懂得保护关节,后者不会。

那么在日常生活中,我们应该如何保护关节?膝关节炎有哪些症状呢?我们一起来看看吧!

膝关节炎的5大症状

1、疼痛难忍

膝关节最大的特点是疼痛,走路或者运动时,膝盖之间的骨头难免发生摩擦,这时膝盖会更加疼痛。

此外过度疲劳、扭伤或者受凉之后,疼痛也会加剧,甚至腿脚不能自由活动。

2、关节红肿

膝关节炎是由于滑膜增生和积液造成的,所以在初期时,受凉或者外伤会导致膝关节发炎红肿,到了后期膝关节出现长期性肿胀,导致行动困难。

3、有响声

膝关节炎多数在走路时有响声的现象,因为休息的时候,关节处于卡住状态,需要尝试弯曲或者活动关节,才能自由活动。

4、打软腿

在走路时,膝盖突然发软,常常会跪倒或者摔倒,伴随着剧痛,这就是“打软腿”。此外,久坐不动也会使关节处于“胶着”状态,以至于腿部不能立即活动。

5、其他表现

关节的滑膜增生、软骨被破坏等,导致关节不能完全弯曲或者伸展,并且随着膝关节炎的发展,还会出现畸形腿(O或者X形腿)。

膝关节的保养

1、控制体重

在步行时,膝关节承重是体重的2~3倍;在上下楼梯时,达到3~4倍;蹲下或者跪下时,承重高达6~8倍。相当于每增加10kg体重,膝关节承重增加20~80kg。因此,尽量控制体重,减少膝关节的负担。

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2、注意走路或者劳动姿势

走远路时,尽量不要穿高跟鞋,减少对膝关节的冲击力;劳动时,不要长时间蹲下,最好改为低坐位;更不要久站或者久坐,避免膝盖长时间固定而用力过大。

3、注意饮食

日常生活中注意钙的补充,多吃一些奶制品、豆制品等钙丰富的食物。另外,为了骨骼健康,抽烟嗜酒等不良习惯要改掉。

4、注意保暖

膝关节遇冷,血管收缩,血液循环变差,使疼痛加重,因此平时要注意保暖,有必要可以穿上护膝,尤其是现在处于冬季。

生姜炖鸡

对于膝关节炎,预防要放在第一位,防止出现,防止发展,在这一方面,中医有一道护关节的良方——生姜炖鸡。

鸡肉——中医认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

生姜——生姜不仅可以用来吃,还可以用来养生。生姜既可以健脾胃、舒筋络,又可以促进血液循环,对于关节疼痛有明显的作用。

所以生姜炖鸡可以活血驱寒、补关节、强筋骨,可以用于关节疼、风寒骨痛、喜暖怕寒者。

食材:刚刚开叫的公鸡1只、生姜100~250克,油,盐,绍酒。

做法:用刚刚开叫的公鸡1只,生姜100-250克,切成小块,在锅中爆炒焖熟,不放油盐。会饮酒者可放少量酒,1天内吃完,可隔1周或半月吃1次。

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