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医生提醒:肠胃不好,少吃这4类蔬菜,过量食用,或损伤胃黏膜

2021-01-13 20:58  艾奇体育网

如今人们对生活质量的追求越来越高。在饮食方面,也是多种食物的搭配,以保证充足的营养摄取。每日基本食谱,主食包括蔬菜。我们每天都要摄取主食,蔬菜又能辅助主食,为人体补充多种必需的营养素。如今提倡多吃蔬菜,热量低,吃多了也不容易肥,是减肥人士的上佳选择。菜有很多种,有些人在选择蔬菜时,仍然存在忌口。例如肠胃不好的人,现在胃不好的人越来越多,包括大多数有不同程度胃病的年轻人。

胃病的人,在饮食上,一般都要谨慎选择,这类人应该少吃辣、油腻等刺激肠胃的食物,但实际上,一些蔬菜也要少吃。

医师提醒:肠胃不好,少吃这4种蔬菜,多吃会损害胃粘膜

1、寒性蔬菜

植物分两种,温热的和寒冷的。患有胃寒者,可多吃温性蔬菜,温性蔬菜最好少吃。普通如苦瓜、海带、西红柿等,吃多了容易损伤胃粘膜,另外平时也尽量不要空腹吃这种食物,对肠胃不好。胃寒是大多数胃病患者的共同特点,因此较少进食。

2、有强烈辛辣刺激的蔬菜

普通如辣椒,大蒜,洋葱等,这类蔬菜中都含有一定的辣椒素,有些看起来与辣椒不相称,实际上却确有其成分。胃肠不好的人吃得多,会使胃酸分泌过多,进而损伤胃粘膜,降低胃功能。

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3、粗纤维蔬菜

这种蔬菜适合便秘者,如芹菜,洋葱等。但是胃口不好,消化能力差的人不宜多吃,多吃的话,可能会增加肠胃负担,不利于消化能力的恢复。所以肠胃不好的人,尽量少吃这种蔬菜。

4、腌咸菜

市场上腌制过的咸菜很多,品种也很多,也有一部分人是在家里做的。盐渍咸菜是白粥的好伙伴。不要在吃饭时,多吃两口咸菜,保证你胃口大增,还要特别下饭。但是为保证口感和货架期,腌制菜在制作时,往往加入大量调料和食品添加剂,过量食用,对血管很不好,增加患心血管病的几率,还刺激肠胃,使肠胃变得越来越不好。

为了保护好肠胃,建议大家多喝1水,让肠道健康更上一层楼

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此外,以下2点也应该做到:

1、稳定的情绪

天天早睡早起,睡前泡脚、敲打胆经,还记得保持好心情,胃是一个有“情感”的器官,心情好不好,都会影响它的正常运转。

2、适度锻炼

希望能保养好肠胃,平时不妨适量运动,餐后可动一下,舒展身体,还能促进肠道蠕动,加速新陈代谢,帮助消化,增强胃的机能。

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