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夫妻每天走万步,坚持十年双双换膝盖!走路,究竟是护膝还是伤膝

2020-11-21 16:18  艾奇体育网

自从微信时刻名单上的台阶,步行似乎已经成为一个首都的炫耀,似乎只有每天坚持走,第一步的次数是健康的人。''就步行而言,本也是一项健康的有氧运动,有许多优点。例如,高血糖的人可以通过走路来稳定血糖,体重减轻的人也可以通过走路来流汗以达到排脂肪的效果。正是通过这种方式,步行也受到人们的青睐,成为一种新的保持健康的方式。只是当医疗保健成为一种时尚,走路成为一种炫耀,问题就来了。

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五十多岁的夫妻,由于太太被查出了高血糖,也就选择了夫妻双双走路的方式来稳定血糖。坚持了十年之后,却由于膝盖破损而住进了医院,双双需要换膝盖。如果说这对夫妻是为了健康而走路,才坏了膝盖,倒也情有可原。而在网络上也曾经报道出不少年轻人为了追求朋友圈走路步数而盲目走路,以至于出现肌肉酸痛,膝盖受损的案例,这就让人无法言说了。

想来大家也看出来,小编一直是在强调走路的步数,走路的步数真的有这么重要吗?

说真的,它的重要性是不寻常的。一个人的膝盖上有一个负荷极限,也就是说,如果超过一定的程度,膝盖就会被压得喘不过气来,损伤是不可避免的。每一步,一个人需要弯曲他的膝盖和承受他的身体的重力。一般来说,膝盖每天能承受的台阶大约是10,000步。一些权威的健康指南也认为,人们应该每天步行少于10,000步。如果超过一万步,膝盖的压力就会越来越大,在很长一段时间内自然不会有好处。

对于正常人来说,维持日常工作和生活需要4000多步,也就是说,用于锻炼的步数不应超过6000步。我们知道,步行是一个持续的过程,很少人在中间休息。如果超过6000步,而不是休息,膝盖自然是不允许的。这对夫妇犯了这样的错误,十年来,每天步行一万步,就会出现膝盖问题。

当然,由于体质和营养的差异,每个人走路的次数也不固定。例如,有些人体重太重,膝盖已经承受了更大的压力,走路的步数自然就少了一点。有些有特殊工作的人,一天走一万多步也是比较正常的。毕竟,工作造成的数万步并不是一个断断续续的过程,而是一个间歇性的过程。

提示

如果你想尽可能多地增加步行步数,你应该在走路的时候学会散散步,也就是说,简单地说,你应该走和停。对于那些想要降低血糖或减肥的人来说,他们不得不失去对腿的控制。每次你有点出汗,你都可以停下来休息一段时间。休息5到10分钟后,如果你想继续锻炼,你可以继续走。这样,你可以在不伤害膝盖的情况下,最大限度地增加你走路的步数。

路走不好的原因,竟然是处在走路的步数上面,想来大家也是没有想到的。其实走路的步数从来都是比较重要的,希望大家能够在运动的同时忍住自己的双腿,不要盲目过度的走路,以至于膝盖受了上还不自知。


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