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女生多吃红枣能补血吗?会不会上火?

2020-11-21 16:02  艾奇体育网

很多人都认为女生多吃红枣比较好,那么经常吃红枣能补血吗?长期吃会不会上火?

红枣是很好的养生佳品,大家看重的都是她的补血效果。吃红枣的目的是为了通过补铁,来防止缺铁性贫血。但铁分为两种,即血红素铁和非血红素铁。前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等,吸收率高达20%左右;后者主要来自红枣这些植物类食物或乳制品,但吸收率低,只有3%—5%。所以说红枣其实起不到补血的作用。

红枣富有营养价值,具有补中益气、养血安神的作用,长期适量的食用对于人体有一定的保健作用。但是由于大枣是偏于温性的食物,吃太多是会导致上火的症状。建议多饮用白开水,或者喝西洋参枸杞泡的茶、菊花茶进行清热降火。

1、燥热体质

红枣性温,如果体质燥热的人吃红枣,就会加重热症。月经期燥热体质的女性也不适合吃红枣,可能会造成经血流量多,伤身。

2、糖尿病

红枣含有大量糖分,不适宜糖尿病人食用。

3、习惯性便秘者

枣皮纤维含量很高,不容易消化,肠胃道不好的人,腹胀的人,习惯性便秘者一定不能多吃。

4、月经期水肿的女人

红枣属甜味食品,吃多会生痰生湿气,湿气集聚体内就会使浮肿加重。这种女性就不宜吃红枣。


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