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“高血脂”的祸根找到了,做好4方面,血脂悄悄降,3高悄悄溜走

2020-11-21 15:50  艾奇体育网

很多中年人不知道高脂血症的治疗方法是什么。然而,很多人很难知道什么是高脂血症。事实上,我们平时吃的大部分食物都会转化成甘油三酯。甘油三酯通常储存在人体的脂肪细胞中。当我们需要使用它时,它会被用于身体的各个部位。

但要是因为经常摄入含有大量甘油三酯的食物,比如说高油脂的食物、糖分,这就会让人体积累的甘油三酯过多,再加上没有运动消耗的话,就很可能出现高血脂的病症的。除了饮食、运动外,像吸烟、喝酒还有某些疾病同样可能会引起甘油三酯偏高,都会对人体不利。想要改善身体中的甘油三酯,可以从这4方面做起。

第一、少吃高脂肪、糖类的食物

这也是我们上面说的甘油三酯会增加体重的最大原因之一。所以我们可以从根源上入手,减少这些食物的摄入,可以降低体内的甘油三酯,从而预防高脂血症。所以,在日常生活中,我们应该少吃高脂肪和高糖的食物,比如一些白肉、肥肉,或者一些甜点和冰淇淋。

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第二、多做运动,消耗甘油三酯

如果你真的喜欢吃这些东西,那么通过运动的方式,让人体消耗大量的热量,这也可以起到降低体内甘油三酯的目的。因此,想要控制血脂的人应该加强运动。但是,考虑到高血脂人群是中老年人,运动应该倾向于温和的运动,比如一些强度较大的运动,比如打篮球、羽毛球等,不应该这样做。

第三、尽量不要喝酒

酒精也是高血脂人群不能喝的,酒精含有高糖分和高热量,也会让人体甘油三酯升高,所以高血脂人群最好不要喝酒。虽然有人主张饮酒能促进血液循环,但对高脂血症患者却不利。而且经常喝酒,还可能对血管有危害,这更不利于健康。

第四、保持身材,不要变胖

到了中年,身体的新陈代谢能力会退化,但为了健康,最好保持正常的身材。体内脂肪多大,往往甘油三酯就会上升到肥胖的两倍。因此,为了预防高脂血症,尽量保证中老年人身体不肥胖。


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