艾奇体育网

当前的位置:艾奇体育网 > 健康 > 正文

肥胖的人为何肚子容易最先胖,记住2个小诀窍,轻松摆脱小肚腩

2020-11-21 15:20  艾奇体育网

原标题:肥胖的人为何肚子容易最先胖,记住2个小诀窍,轻松摆脱小肚腩

对于一些朋友,整体的身材看起来刚刚好,并不算很胖。但自己却会发现自己的腰腹部有比较多的赘肉,平时穿比较宽松的衣物也不能完全看出来。

不同的人容易长脂肪的部位都不一样。有些人的脸上容易长肉,双下巴容易显。还有些人的臀部和大腿根部位容易发胖。今天要说的则是容易在腰腹部推挤脂肪的人。

那么,为什么这类人容易显胖在肚子呢?

我们首先要知道,我们身体内的脂肪如果被堆积在腰腹部,就会给人看上去像是苹果型身材。如果脂肪多堆积在内脏中,比如肠道、肝脏内。肝脏内堆积多了,就可能出现脂肪肝等问题。这类人通常被称作是“苹果型身材”人群。

再有,如果检查发现体内内脏的甘油三酯的数值比较高,或者说已经被确定是内脏脂肪过多的话,那么往往很可能外形看起来也会比较臃肿。这就是体脂在体内堆积的表现。

肚子太肥对身体有哪些危害

有相关研究显示,一般来说,女性的腰围最好不要超过80厘米,而男性的腰围最好不要超过85厘米。对于腰围超标的人来说,出现内脏内脂肪超标的可能会更高,也就更加容易患上其他的心脑血管病了。

也就是说,腰围的粗细其实和心脑血管病的发病率有成一定的正向关系比例。也就是说,如果腰围过粗,就可增加法还是能动脉粥样硬化的几率,加大血液中形成栓子的可能。

[https://www.qzrencai.com]

怎样减小肚子?记住2个小诀窍,轻松摆脱小肚腩

1、坐和走结合

对于不少办公室白领或者学生族等,白天的清醒时间主要还是以坐着的时候为主。办公室办公需要长时间坐着办公,而学生则多数时间需要坐着听课。

一个人如果经常坐着,身体的血液不是很通畅,坐久了起来腿会发麻,摄入的脂肪无法被充分分解或燃烧,就可堆积在皮肤下,也就容易长脂肪,尤其是肚子。

2、少吃油腻食物,多运动

这一点不用过多解释。经常喜欢吃油腻食物的朋友,摄入的脂肪过多,本来就容易造成体脂的堆积。再者,如果再加上不爱运动,那么脂肪无法燃烧,自然容易肥胖。

有相关研究证明,如果不改变饮食习惯,只加大运动训练,在8个月后,进行过运动训练的实验组和对照组的人相比,内脏中7%左右的脂肪被分解,而对照组的人没有参与运动,内脏脂肪反而增加了8.6%。

不管你是容易胖哪里,都应该平衡饮食,少吃垃圾食品,肉类和蔬菜都应该均衡摄入。再者,建议每天抽出部分时间坚持运动,可以是走路,也可以去健身房健身。

另外,平时少喝碳酸饮料或其他含糖饮料,也应该少吃甜点。除了正常的三餐需要纠正好,还应该睡前少吃夜宵,这会加大胃肠负担,也可导致发胖。


本页地址:https://www.AiKiSport.com/2020/1121/37241.html

    猜你喜欢

    Copyright © 2018-2019 WWW.AIKISPORT.COM 艾奇体育网 Corporation, All Rights Reserved.

    艾奇体育网 艾奇健身网 版权所有