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高血压病人为什么容易失眠,该怎么办?这篇文章,或许对你有用

2020-10-17 08:04  艾奇体育网

生活中很多人都会失眠,有些人失眠是因为睡眠时间不足,比如全天睡眠时间小于6小时;还有些人失眠是因为睡眠质量不好,比如晚上睡觉的中途至少醒来2次。如果你白天想睡觉注意力不集中,说明你睡眠质量很可能存在问题。

据不完全统计,大约有一半以上的高血压患者,或多或少都存在失眠的问题。今天来跟大家聊聊,高血压患者出现了失眠,该怎么办?

高血压患者为什么会失眠?高血压患者为什么会失眠?

在高血压(尤其是原发性高血压)的发病因素中,交感神经兴奋占据重要地位,而交感神经兴奋就会导致失眠。

有部分高血压患者,由于血压控制不好,经常出现头痛、头晕的症状,也会影响睡眠;还有些高血压患者,因为要长期服用降压药,造成了一定的心理压力,也会影响睡眠;少部分高血压患者,因为服用了像可乐定或者利尿剂这样的药物,也可能影响睡眠。高血压患者失眠的危害?

高血压患者一旦出现失眠问题,很有可能导致血压波动,这样患者血压不仅控制不好,反而会进一步升高。对于高血压患者来说,良好的睡眠对控制血压帮助很大。

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高血压患者失眠的危害?

因此,高血压患者对睡眠环境的要求,要比普通人稍微苛刻一些,要求睡眠环境保持安静,睡眠地点不能频繁更换。高血压患者失眠该怎么办?

高血压患者想要改善睡眠,第一要改善生活方式,第二是药物辅助。

首先是晚上生活方式的改善。先要养成良好的睡眠习惯,要在固定的时间睡觉,睡前不要玩手机(尽量把手机放得远远的,不要放在自己手边),睡前2小时不要剧烈运动,最好不要吃太多食物。

高血压患者失眠该怎么办?

其次是白天生活方式的改善。可以进行适当的运动,每天运动20~30分钟,对晚上睡觉有好处;还要注意午睡时间,最好不超过30分钟,对晚上睡眠也有好处;有些高血压患者有喝咖啡的习惯,我们都知道喝咖啡会影响睡眠,因此下午两点以后千万不要喝咖啡;此外,戒烟戒酒、适当放松、缓解心情,也有助于改善睡眠。

最后是药物辅助。如果通过生活方式的改善,不能解决失眠的问题,我们就要考虑用药改善睡眠。但是,不管是西药还是中成药,一定要在医生的指导下使用,切不可随意用药!

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