艾奇体育网

当前的位置:艾奇体育网 > 健康 > 正文

百岁老人往往有“5个特点”,哪怕占一个,也更容易长寿

2020-10-17 18:09  艾奇体育网

日常生活中,有些老人十分长寿,活过了一个世纪,这不得不让人好奇他们的长寿秘诀。

其实,这类长寿人群不仅有着相似的特征,也都保持着良好的生活习惯。那么,长寿的人有哪些特征?

百岁老人往往有“5个特点”,哪怕占一个,也更容易长寿

1、伤口愈合快

长寿的老人,身体的凝血因子与细胞都比较活跃,新陈代谢快,自身的恢复能力较强,伤口愈合较快。

伤口愈合时,身体需要迅速修复皮肤屏障的保护功能,伤口愈合是发生在人体内最复杂的过程之一。

[https://www.qzrencai.com]

若老年人的伤口愈合较快,说明血液流动与血液的所含物质都很正常,血管健康。

2、天天像过年

天天像过年并不是每天都吃得和过年一样好,而是一种心态。

每天都乐呵呵的,没有过多的烦心事,每天就如过年一样开心,百岁老人大多心情平和,笑容常挂脸上。

一个人如果能够淡泊名利,活得就轻松了。心境平静了,心理平和了,人也就活得轻松了,这些都会有益于长寿。

3、睡眠快

如果能够保持充足的睡眠,每天都能够让身体有足够的休息时间,身体机能也会越来越好,新陈代谢能力也会相当有效率,从而能够排除人体毒素,保障好身体的健康。

[https://www.qzrencai.com]

而随着年龄的不断增长,很多人都会出现失眠现象。而经常失眠,就会导致熬夜、睡眠不足,睡眠不稳定等现象,容易出现身体受伤。

因此,能够快速入睡,即代表有较高的睡眠质量,还代表着身体素质很好,能够长寿。

4、体重均匀适中

长寿老人一般体重比较轻,我们可以看见,百岁老人没有一个是肥胖的!

古语云:“千金难买老来瘦”,过度肥胖或者过度瘦弱,都会导致营养失调,容易引起疾病!

如:肥胖容易引起三高:血压高、血脂高、血糖高。还可能出现尿酸高,心脑血管等其他疾病的患病率,也比正常体型的人高得多!

因此,肥胖的人,减肥不止是为了美观,更是为了健康。

5、规律排便

[https://www.qzrencai.com]

最好的排便,是每天1-2次,形状、颜色、气味、软硬都要适中。

这样的大便,可以把体内的垃圾迅速的排到体外,也说明消化系统很好,肠道的蠕动性稳健,这样的人自认就会更长寿。

而经常便秘或者腹泻,或者大便气味很重,尤其是出现黑便、血便等等,都是消化系统不健康了,要注意!

人过中年,想要健康,三件事要少做!

【少做3事】

1、少熬夜

熬夜,你听的没错,虽是老生常谈,却也是众多人群的通病!

熬夜等于熬心血,等于慢性自杀!

尤其是过度的,经常性的熬夜,疲劳,会扰乱体内脏腑的正常运转,让体内血液循环出现异常,最终透支身体。

所以,尽量减少熬夜,保证充足的睡眠。这样才能气血足,身体健。

2、少固执

很多人,到了中年以后,尤其是50岁以后,便开始变得固执己见。

他们不顾子女的劝解,按照自己的方式去安排一切。

喜欢烟酒,过度节俭,有病硬抗等等。

长此以往,会导致身体陷入恶性循环,危及身体的健康。

[https://www.qzrencai.com]

3、少宵夜

众所周知,胃不和,则寐难安。

意思是说,如果肠胃舒服、和顺,才能保证睡眠的质量。

而睡眠质量好,人体的免疫力才会增强,自然更加健康!

如果晚上经常吃夜宵,然后进入睡眠,会导致食物难以消化,睡眠质量变差。长此以往,体质也会变弱。

因此,建议睡前2小时,最好不要再吃东西,以免给肠胃带来更多的负担,影响身体健康。

坚持做好4件事,健康长寿更快乐!

1、培养友谊

随着年龄的增长,人们的社交,似乎变得越来越弱。

如果中年以后,依然能保持活跃的社交活动,有助于预防高血压和抑郁的发生;

还能有效降低老年痴呆的风险,对心脑血管疾病,也有一定的帮助。

培养友谊之前,要确保你和老朋友之间的联系;并加入你感兴趣的活动,鼓励新友情的产生。

即使,足不出户,也有网络社交平台可供选择。

[https://www.qzrencai.com]

2、健康茶饮

饮茶,不仅仅是传统文化的传承,更是一种养生的体现。

《本草纲目》中记载:茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。可见日常饮茶的重要性!

适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶

蒲谷丁,也是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。

跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承,也是养生的需求。

适合女人喝的茶:刺玫菊茶

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。

能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。

[https://www.qzrencai.com]

3、调剂婚姻

通常来讲,过了中年的人们,都会少了恋爱和新婚时的甜蜜,浪漫,多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情,婚姻可能会逐渐进入危机。

其实,中年以后,也要学会调剂婚姻。

要打造蜜月期,比如可以每年安排一次旅行,培养共同的爱好,找找恋爱时的感觉,重燃爱的火花。

这对于健康来讲,是有益无害的,身心都能得到满足。

4、坚持锻炼

即使老了,也不要忘了锻炼身体。

虽然那时人们的器官和身体状态,都有衰老之态。

但是,不要忘了,生命在于运动!

老年朋友们,也不要偷懒,要经常做一做适宜自己的运动。哪怕只是打太极,散步等。

要知道“清晨太极日月走,安步当车度晚年”,也不失为一种养生的方式。

以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
本页地址:https://www.AiKiSport.com/2020/1017/1722.html

    猜你喜欢

    Copyright © 2018-2019 WWW.AIKISPORT.COM 艾奇体育网 Corporation, All Rights Reserved.

    艾奇体育网 艾奇健身网 版权所有