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消化不好,早上牢记2件事,晚上3不要,养胃护胃

2020-10-17 18:04  艾奇体育网

我们吃的食物从食道进入胃,在胃的初始消化后,然后这些粥糜类容物进入肠道,逐渐分解成小分子可以被人体吸收。

但在日常生活中,由于不良习惯和饮食习惯,导致越来越多的人消化不好。

胃部一旦出现问题,就会直接影响到身体的健康。所以,如何滋养胃就显得非常重要。

如果胃不好,养胃是必然的。但是由于没有养胃的捷径,我们就要关注生活细节,养成健康的生活习惯,胃病就会离我们很远了。

做到“早上2要、晚上3不要”,我们的胃或许会慢慢变好。

晚上三不要:

1、不要吃太晚:

研究发现,不规律饮食和经常吃宵夜会增加患胃病的风险。这是因为胃黏膜的上皮细胞需要每2-3天再生一次,而且再生过程通常是在晚上胃黏膜休息的时候。

如果长期吃宵夜,胃黏膜无法及时修复。另外,晚餐时间太晚,睡眠时胃肠蠕动减慢,导致尚未消化的食物长时间停留在胃内,促进胃液分泌,对胃黏膜造成刺激,容易引起胃炎。

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此外,长期吃得太晚也会导致肥胖,这可能会增加患高脂血症、高血压,甚至胃癌和肠癌的风险。

2、不要喝酒:

很多人认为,睡前喝点酒会使你睡得更好。事实上,睡前饮酒不仅不能促进睡眠,还会降低睡眠质量。因为酒精的镇静催眠作用持续时间短,催眠作用消失后,会出现兴奋、心跳加快等现象,更容易醒过来。

另外,我们都知道经常喝酒对胃是非常有害的。这是因为酒精中的酒精不仅会刺激胃肠道,而且具有一定的通透性,导致胃黏膜变薄,最终损伤胃壁,从而可能引起胃溃疡、胃出血等现象。如果晚上喝酒,酒精在胃里停留的时间较长,对胃的损害自然更大。

3、不要熬夜:

很少有人会把熬夜和胃部受伤联系起来。事实上,熬夜会对胃造成很大伤害。首先,熬夜会抑制胃黏膜的自愈,导致胃黏膜持续受损。

其次,熬夜可能会使胃酸继续分泌,从而腐蚀胃黏膜,引起胃酸反流、烧心等症状,因此有些人熬夜会出现胃酸倒流现象。

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早上两要:

1、晨起要喝水:

俗话说“晨起一杯水,到老不后悔”。

首先,经过一整夜的休息和新陈代谢,水分通过呼吸、皮肤和尿液被消耗掉,我们的身体处于缺水状态。早晨喝一杯水可以使胃肠道有一个舒适的环境。从这一点上讲对养胃很有帮助。

小贴士:晨起喝水最好选择35℃~40℃的温水,喝水时加一些养胃食材进去冲泡效果更佳,比如:黑糯米,丁香叶,桂花等。

黑糯米补中益气,仅能达到养胃护胃的效果,使胃部免受刺激性食物伤害;丁香叶可以预防幽门杆菌的感染及杀灭幽门螺旋杆菌;桂花能够促进肠胃的蠕动,减少毒素垃圾堆积在肠胃内部,还能清新口气。

在日常生活中,也可以取现成的小茶包喝灭细菌、养护胃,适合日养胃护胃。

2、要吃早餐:

一日三餐中,早餐是最重要的。许多胃病患者都有不吃早餐的习惯。有数据显示,不吃早餐导致胃病的概率高达40%。

因为过了一个晚上,上一餐的食物已经耗尽,胃也被清空了。但是胃里总有酸分泌。如果你不吃早餐,胃里就没有可消化的东西了。胃会自行消化,刺激胃酸分泌,容易引起胃酸反流或倒流。

因此,为了养好我们的胃,我们必须吃早餐。不仅如此,还要吃全面的早餐,包括碳水化合物、蛋白质、维生素和钙等。


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