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从“竹竿”到型男的蜕变,装修工健身10年,肌肉堪比专业运动员

2020-10-17 17:48  艾奇体育网

文/七月

爱美之心人皆有之,这话适用于任何人,在对身材的追求上,男人同样也有自己的渴望。如果说女孩子对身材的要求是体重不过百,那么男孩子正好相反,他们希望能为自己穿上肌肉的外衣,体重甚至到了200斤都是骄傲的。

今天要分享给大家的就是这样一个帅气的肌肉型男,他叫Davy,身高190公分的他,曾经是一个和身高不太相符的瘦子,因此还总是被身边的人称为''竹竿''。

在生活中,他的工作是一名装修工人,每天都在钢筋混凝土的环境里工作,干的都是重体力活,即便是这样,他还是会抽时间去健身房进行专业的训练。

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由于健身这件事情在国外老早就开始了,也比较普遍,深受影响的Davy也特别希望自己能穿上帅气的肌肉外衣,因为这样的热情,他坚持了好多年。

不得不说,欧美人的基因就特别适合这样健硕的肌肉体型,因为饮食的改变,再加上训练,10年的时间Davy将自己从原来的150磅增重到了250磅,从原来一个瘦弱的小伙子变身成了健壮的肌肉型男。

从开始健身到现在10年过去了,Davy的肌肉越来越发达,围度也越来越大,他身上的每一块肌肉线条都可以媲美专业的健美运动员。

很多常年健身的小伙伴都知道,增肌是一件非常复杂的事情,不仅需要饮食和训练的配合,还和身体分泌的睾酮素有直接关系,很多人在看到Davy的变化之后,都会表示质疑,不相信他没使用过任何补剂。

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但是Davy却不在意周围人的看法,他认为,不管自己有没有使用药物,都和别人没有一丁点关系,就算是用了又怎样?如果没有高强度的训练,用再多药有用吗?

想让肌肉增长,就不能一成不变的训练,要不断的给身体更大强度的刺激,来破坏肌肉组织,让肌肉在充血、撕裂再恢复的过程中得到增长,正是这样的坚持,如今他负重卧推已经能达到200磅的重量。

俗话说,健身就是''三分练,七分吃'',无论是增肌还是减脂,饮食都是最关键的一环,只有吃对了,训练的效果才能事半功倍,但是因为Davy并不是专业的运动员,也没有想要参加比赛,因此,他不会刻意的控制进食来保证体脂率。

偶尔他也会''犒劳''一下自己,每周都会抽出一天时间解放自己的食欲,去享受那些高热量的食物,因为他的肌肉含量非常高,所以即使是摄入热量超标,也会通过自身的能力完全代谢掉。

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这就是做重训的好处,有氧运动是能帮助身材燃烧脂肪,但是运动停止后,它的作用也就会随之消失,可是力量训练却是通过增加肌肉含量,从而提高自身的基础代谢水平,只有基础代谢高了,即使在没有运动的情况下,身体也能自主且持续的消耗多余的热量。

虽然我们不需要练出这样夸张的肌肉,但是想要减脂塑形,力量训练还是不可缺少的,分享几个塑形训练给大家。

手臂塑形

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腰腹塑形

臀腿塑形

写在最后:

现在的Davy在自己的INS上拥有庞大的粉丝群,关注他的人也越来越多,偶尔还会应邀去为一些健身杂志拍照,通过健身,他不但成就了自我,还改变了自己的人生。

(图片来源于网络,侵删)


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