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高血糖的人,尽量少碰一物,血糖升高,不管多少胰岛素都没用!

2020-10-17 17:34  艾奇体育网

大家好,我是中医林医师,养生不分年龄,生活当中的知识就可以帮助我们完成养生,欢乐是长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健身的回报,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好!那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师,每天一个健康小妙招!

现在很多人因为不良的生活习惯和饮食习惯,导致高血糖,还有一些人患有糖尿病。

如果你有糖尿病,那么你应该控制你的血糖,这是非常重要的饮食。

还有主食,它会使我们的血糖升高,很多人基本上每餐都吃,那就是面条。

高血糖的人,尽量碰一件事,多吃点血糖升高,不管胰岛素多少都是没用的

在我们的日常生活中,有些食物不甜,但会引起我们的血糖升高,而面条就是其中之一,其血糖指数高达81.6。

这个数值很可怕,如果经常吃大量的话,很可能会导致血糖飙升,这不利于高血糖患者的稳定。

我们不能吃面条吗?

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事实上,不是那样的。虽然面条是含糖量高的食物,但并非完全不能食用。以下面条对血糖影响不大,所以适当食用是安全的。

首先要注意的是面条不要超过150克,面条虽然是淀粉类食物,容易引起我们的血糖升高,但只要不超过摄入量,吃的话对血糖影响不大。

而且这个量每天不超过150克,也就是说,2到3两两的面条,只要不超过这个量,那么吃起来不会有太大影响。

其次,要注意尽量选择粗粮面。面条有很多种,很多种食材可以做成面条。

而对于血糖高的人,最好选择粗粮制成的面条,如荞麦粉、玉米粉等。

避免吃小麦面,因为它们含有更多的淀粉,比粗粮制作的面条对我们的血糖影响更大。

如何吃面条来降低血糖的影响?

面条总是含糖量高,所以最好少吃点。如果你真的喜欢吃,最好在控制面条吃量的同时加一些蔬菜。

这样,既能增加饱腹感,又能帮助身体调节调节,降低餐后血糖升高的风险。

吃面条时,切记不要边喝汤边吃面条,这样会导致肠胃消化加快,使血糖波动增大,导致血糖升高。如果不愿意放弃面条汤,不妨先吃一碗面条,再慢慢喝几口汤。

今天就分享到这了!感谢大家的阅读!


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