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人未老,心脏先衰!3种运动2种食物,非常伤心,劝你早改正

2020-10-17 17:16  艾奇体育网

心脏是血液流动的动力,如果心脏的功能下降,会导致心血管老化,增加心脑血管疾病的风险。

一般来说,运动结束1分钟内,心率下降不足12次,提示心脏开始衰老。据我国预防学会对平均年龄在52岁的100万人进行自测中发现,我国平均人群的心脏年龄比实际年龄大8岁,说明大多数人都是人未老,心先衰,从而导致心脑血管疾病的高发。

3项运动2种食物,会增加心脏负担,增加心衰的风险

1.上下班高峰期骑单车

现在很多城市都有了共享单车,出门的时候直接扫一下码即可,非常方便,对于上下班一族提供了很大的方便。

但是一般来说上下班骑单车多建议在汽车比较少的地方骑行,不要在大公路上骑行,尤其是上下班高峰期,骑单车不是健康运动方式,反而有害。

上下班高峰期,车流比较大,汽车排放尾气多,这些汽车尾气会对血管有一定的损害,会增加动脉硬化、心脏病等风险。

所以上下班高峰期骑单车时一定要注意,远离这些汽车多的地方,要不然会影响身体健康。

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2.去游乐场跳舞

跳舞本是一项比较有益的运动,尤其对于女性来说,不但可以运动增强体质,还可以矫正身形,让你看起来更加有气质。

但是去游乐场跳舞那是不可取的,游乐场所的噪音污染非常严重,会影响到神经系统,从而增加心脏负担。

一般来说,超过90分贝以上的噪音会使人心跳加快、血压升高,甚至会导致心律不齐,严重损害人心血管健康。

3.去闹市散步

饭后散步是非常健康的一种运动方式,但是如果散步长期去闹市的话那是不建议的。

闹市的环境污染大而且噪音比较大,不但会吸入大量污染气体,而且还会受到噪音污染,从而不利于身体健康,增加心脏负担。

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4.爱吃腌制食物

腌制食物有其独特的风味,不少人都喜欢吃一些腌制食物来下饭,但这些腌制食物非常咸,含钠盐非常高,经常吃很容易导致血管压力,升高血压,容易加重心脏负担,增加心脑血管疾病的发生。

而且腌制食物还多含有防腐剂、亚硝酸盐等,经常食用,对血管有一定的损害,还容易致癌,所以一定要少吃。

5.爱吃油炸食物

油炸食物香味可口,深爱多数人的喜欢,但是油炸食物是高脂、高热量,而且是含反式脂肪酸非常高的食物,不但会导致肥胖,而且会使血液黏稠、血管硬化、甘油三酯沉积在血管壁上,从而导致血管狭窄,增加冠心病的风险,还容易导致心梗、心衰、心源性猝死的风险。

所以平时对于油炸的食物就算再喜欢,也要少吃。

除了这3种运动,2种食物会损害心血管,平时经常抽烟喝酒、熬夜、久坐不动、不注意口腔卫生、不良情绪等都会增加心血管负担,增加心衰的风险,一定要警惕。


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