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入睡困难调肝,容易醒调脾,睡眠差调肾!三款粥让你睡得好

2020-09-15 22:50  艾奇体育网

相信很多人都有失眠多梦睡不着的习惯,事实上,与其说是习惯,不如说是病。

中医认为,白天养阳,晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉……

失眠如果不加以改善,会引起高血压、心脏病,甚至会增加患癌的几率,所以一开始就应该注意。

找准失眠的原因,才能从根源改善。失眠主要是这三种问题:

入睡困难,其实就是肝血不足。

容易醒,就是脾胃不合。

睡眠差,就是肾经亏损。

入睡困难型,调理肝脏,入睡困难型失眠表现为入睡困难,是最常见的失眠症。这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等。

[https://www.qzrencai.com]鸭血鲫鱼粥

取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克一同煮粥服食。可养肝血,辅治贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

易醒型失眠,调理脾胃

很多人睡觉时容易突然醒,还伴有口腻、口淡,厌食、大便不顺等情况,这种失眠多因脾胃不和引起。

胃不合则卧不安。可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。

山药薏苡仁粥

山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。

睡眠质量差,调理肾脏

肾是人的精、气、神所在,肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁,从而引起睡眠不足,睡眠差。

这时候可以多吃一些养肾的食物,比如山药。

[https://www.qzrencai.com]山药粳米粥

可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,补肾益精,帮助入睡。

常吃这6种食物,拥有好睡眠

黑芝麻

被称为安神佳品的黑芝麻含有丰富的卵磷脂,安神催眠,促进脑神经活力的效果非常好。经常服用,对肝肾虚损,精血不足引起的失眠健忘、头晕无力都有很好的效果。

酸枣仁

酸枣仁熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。

茯苓

茯苓能镇静心神,促进睡眠,改善因心神不宁引起的失眠。

桑葚

桑葚是补肾佳品,对于肝肾不足,精血亏虚、耳鸣失眠,都有很好的治疗效果。

百合

百合之功,在益气而兼之利气。有宁心安神,润肺清热的功效。主治烦躁不安,失眠多梦。

桂圆

桂圆肉可以起到养血安神的作用,可以缓解疲劳。


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