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谁说女人腿上有肌肉不好看?王菊的“肌肉腿”太有魅力了

2020-09-15 10:06  艾奇体育网

很多女孩子特别怕长肌肉,尤其是怕腿部长肌肉,因此宁愿节食,也不愿意健身,就怕练出腿肌。先不说腿部长肌肉好不好看,就说长肌肉这件事,真没你想得那么容易!有人讨厌肌肉,就有人爱肌肉,比如我们的菊姐,王菊。

王菊最近因为修图师将自己的腿部肌肉给P没了而发博,希望可以保留腿部肌肉,直言“一朝p图,俩月白练,借此机会跟各节目组的修图大哥也喊个话,p图记得留肌肉,我真的不怕腿粗”!

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这波喊话真的是很“菊姐”了。明星晒工作照P图是很正常的,大部分都是要求往瘦、高、白上P,但是王菊很真实,只记挂着自己练出来的肌肉,丝毫不会因为腿部肌肉明显而觉得难看,甚至有点自豪。

白、细、长从来不是美腿的唯一定义,像王菊这种带有柔美肌肉线条的腿也很好看啊,充满了健康和力量感,修掉了肌肉线条后,美则美矣,但这种腿我们真的见的太多了!

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王菊的小腿有很明显的肌肉,但是不影响她美啊!和吉克隽逸一样,王菊的肤色偏黑,是健康的小麦色,很适合走健康狂野的欧美路线。而在西方审美中,女性腿部有肌肉其实更有魅力,只要不过分突出。

王菊的腿部肌肉则刚刚好,能够看到饱满的肌肉,但是线条很柔和,看得出来是经常健康跳舞的结果,同时也没有忽视拉伸,才能练成这样一双好看的肌肉腿。

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妹子们如果不想自己的腿越练越粗,就要练对动作,健身完要及时拉伸,或者是经常练习一些塑形美腿的瑜伽,能够帮助美腿塑形,美化腿部线条。今天小练就为大家带来一组美腿瑜伽,对肌肉腿也有一定的拉伸美化效果哦。

体式1:

体式分解:

1.弓步入式,右腿脚背贴地,左腿重心放在脚后跟。

2.保持盆骨中立,身体向下压,双手指腹撑地。

3.感受大腿前侧后侧的拉伸感。

4.保持15s,换侧。

体式2:

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体式分解:

1.跪姿入式,左腿脚背贴地,大腿与地面垂直。右腿蹬直向前,脚跟触地。

2.双手置于右腿两侧,五指打开,指腹撑地。

3.抬头向前看,背部挺直,核心收紧。

4.感受小腿后侧的拉伸感。保持15s,换侧。

体式3:

体式分解:

1.山式入式,右脚向前跨出一条腿的距离。

2.左脚脚后跟踩实地面,俯身向下,指腹撑地。

3.重心放在两脚之间,颈部放松,自然看向地面。

4.感受腿部臀部的拉伸感。保持15s,换侧。

体式4:

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体式分解:

1.躺在瑜伽垫上,双脚绷直,脚尖朝上。

2.吸气时左腿上抬,左手上举去抓脚趾,右手自然放在旁侧。

3.感受大腿后侧的拉伸感。保持15s,换侧。

体式5:

体式分解:

1.站立在瑜伽垫上,双脚打开与胯同宽,膝盖与脚尖方向一致。

2.双手交叉置于胸前。吸气时俯身向下,核心收紧,膝盖微屈,臀部上抬。

3.感受腿部后侧的拉伸感。保持15-30s。

以上5个瑜伽体式能够深度拉伸双腿,对腿部肌肉紧张,浮肿很有效,美化腿部线条,肌肉腿浮肿腿都适用。

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