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晚上十一点,你在干什么?四件事做一个,怪不得惹一身病,难健康

2020-09-15 02:34  艾奇体育网

在生活中人们都希望自己拥有健康的身体,任何时间任何地点都会抓住机会进行身体保健,尤其是在晚上把身体护理好才是重要,但是现实中很多人忽略了这段最好的宝贵时间。

特别是在晚上十一点以后,这段时间本来是人们进入睡眠的时间,但是由于现代人们生活工作的压力导致睡眠不及时,或者人们过于迷恋电子产品,从而导致睡眠时间较晚,是身体免疫力下降促使疾病悄悄出现,让人们很容易被疾病侵袭,所以,人们要了解晚上十一点以后哪些事情不能做?

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第一、玩手机。由于现在手机网络的发达,从而让人们沉迷于手机里面的内容,但是如果过了十一点还继续玩手机,看新闻,这样就对身体不是很好,会让观看的内容残留于大脑,使大脑处于一定的兴奋状态,从而对人们睡眠有一定影响,进而使人们的睡眠质量下降。

第二、深夜喝水。很多人喜欢在夜晚临睡觉的时候喝一大杯手,认为能够缓解血液黏稠度,能够缓解夜间口渴现象,从而达到充分补水的目的,但是在晚上十一点睡觉的时间喝上一杯水是错误的,这样的所发或导致人们半夜上厕所,让人们不能够拥有正常的作息顺序,从而影响身体的代谢和排毒。对于那些爱水肿的人们来说,如果在晚上十一点的时候喝水,很容造成第二天皮肤水肿,从而影响自己的形象。

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第三、减少剧烈运动。很多人认为晚上睡觉运动一下,能够让自己很快进入睡眠,并且使睡眠质量提升,但是事实并不是如此,如果睡觉做一些剧烈运动就会使身体处于兴奋状态,造成人们很难入睡的状态,进而使第二天人们变得更加疲劳。

第四、吃夜宵。现在人们都喜欢在夜间吃一些夜宵,但是晚上十一点到凌晨一点是肝胆排毒的时间,此时如果选择吃夜宵旧货导致胆汁分泌过多,致使吃下去的食物消化不良,间接影响到失眠,同时,对我们的消化系统也是非常不利的。

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由此可见,晚上十一点以后不能做的事情较多,如果人们想要健康就要遵循科学的作息时间,从晚上十点半就开始进入睡眠阶段,在早晨六点半以后起床,这样才能够有效的缓解人们当天的疲劳感,使第二天的活力十足,从而减少了疾病侵袭人体的概率。

除此之外,建议在临睡觉前2个小时,不要乱吃东西,这样会增加消化系统负担,进而影响人们的正常睡眠。在临睡觉的时间可以用热水泡脚,这样能够促进血液循环,帮助人们缓解身体疲劳,从而让人们能够快速进入睡眠。

通过上述内容了解到晚上十一点以后有很多事情不能够做,一定做了就会影响人们的身体健康,所以人们应该加大力度控制,减少上述的恶性习惯发生,这样才能够使人们拥有健康的身体。


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