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夏末初秋吃什么好食物对身体好,了解一下“秋三宝”,功效多多

2020-09-15 01:15  艾奇体育网

导读:夏末初秋吃什么好食物对身体好,了解一下“秋三宝”,功效多多

秋天来了,对身体的保养需要重视起来,多吃这三种对身体有很大益处。

01.红薯

它能补虚健脾胃对于益气力和强肾阴。可以防癌抗癌、还能对血糖血液和胆固醇起到降低的效果,还能让动脉硬化得到预防,让中风的几率变小。

红薯菠萝汤值得推荐,局部的血液循环能够起到改善效果,还能消炎,去水肿、利尿,还促进食欲有利于减肥。具体步骤做法如下。

红薯一个,菠萝半个,六个红枣,二十个荸荠和适当的冰糖;红薯和菠萝切块,砂锅里面水开以后加入糖和红薯,用小火炖大约13分钟后把菠萝、荸荠放入,后放入红枣差不多十分钟就可以了。

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02.芋头

芋头可以帮助补益气和通便,还可以解毒和消肿,能让头发更乌黑,让牙齿防龋。

芋头焖鸭是可以让我们自己的免疫能力变得更好的,鸭肉还能滋阴。做法如下。

450g小芋头,400g鸭腿;将芋头去皮洗净切块;把鸭腿剁块;锅内倒油烧热,芋头把表面煎一下;油不要倒掉,把鸭肉放进去表面出现黄色以后加入芋头,适量的糖跟老抽倒入上色;然后倒入水没过食材,把调料放入,烧开一会调成小火焖一下,汤变稠就可以了。

03.莲藕

莲藕可以养阴、美容美白、抗衰防癌、清心安神、祛痰镇咳还有预防哮喘的功效。

莲藕红枣排骨汤是很好的,它能够让免疫力变得更好,还能让自己变得更漂亮。做法如下。

藕三段,排骨四根,红枣四颗,三片姜,四粒丁香;把藕切成厚一点的片,排骨切块,把它放入水里去血水。

排骨需要冷水的时候放进去,水开后搅拌一分钟,拿出来洗一下;砂锅里面放上排骨,加足量水,料酒、生姜片、丁香放入大火煮开,将浮沫去掉,再把藕片和红枣放入炖1小时直到肉变酥烂就好了。


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