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睡眠不足患癌风险升高!4个助眠好“搭档”,补心血、更安神

2020-09-15 00:48  艾奇体育网

原标题:睡眠不足患癌风险升高!4个助眠好“搭档”,补心血、更安神

近些年猝死的病例频发,不少都和不健康的生活习惯有关,比如睡眠不足、不吃早餐、吸烟、酗酒、肥胖、久坐等,其中睡眠不足更是成为了很多现代人的通病。

长期睡眠不足不仅让我们精神疲惫,对身体的危害也是日积月累。

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者,发现其中99.3%的人常年在凌晨之后才会休息。这种长期的熬夜、失眠容易影响神经中枢,干扰内分泌,影响免疫机制,从而更易患上癌症。

这里为大家介绍一个助眠方——三黄安眠汤,有一定的调理效果。所需药材有:生地黄、天竺黄、姜黄、炙僵蚕、半夏、高粱、远志、防己、炙草、首乌藤、炒枣仁、茯神、五味。

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有需要的朋友可以找专业医师进行具体的用量配置。还有一个简易版食疗方,它没有副作用,效果较轻,适合普通失眠的人群。

【简易版食疗方】

01材料

竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黄50g。

02做法

在清水中放入竹茹,用武火烧开,转文火煮15分钟。捞去竹茹,再加高粱、生地、茯苓,煎煮20分钟,米熟即可。每晚睡前2小时食用,但不适合虚寒体质的人食用。

助眠食疗还可以吃这些食物:

1

桂圆

桂圆性温味甘,益心脾,补气血,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

2

酸枣仁

酸枣仁味甘,入心、肝经,能养心阴,益肝血,能缓解心肝阴虚不足所致的心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等症。

3

小米

小米富含色氨酸,可以促进合成五羟色胺,有助于提高睡眠质量。

4

莲子

莲子中含有碱类物质、芳香甙等,有助于镇静、安眠。

睡眠是关系到人体健康的大问题,长期熬夜、失眠者容易有内分泌失调、免疫力下降等问题,患癌的风险也会增加。

你遇到过失眠的困扰吗?还有哪些改善睡眠的方法?欢迎分享你的经验。


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