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医生提醒:早上2个习惯,比喝酒更让肝受伤,很多男人的通病

2020-09-15 00:41  艾奇体育网

众所周知,肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面充分扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等。肝脏血液供应非常丰富,肝脏的血容量相当于人体总量的14%,所以肝的作用非功能非常大,万不可轻视!

现在年轻人都以为喝酒才是最伤肝的行为,却不知道其实早上起床的有些坏习惯比喝酒更甚。

早上2个习惯,比喝酒更让肝受伤,很多男人的通病

1.首先一大元凶就是:不吃早餐

很多朋友无法把不吃早餐和肝脏结合在一起,会想说不吃早餐伤的应该是肠胃吧,有肝什么事?听我细细道来。

长期不吃早餐,会导致胆汁滞留。滞留的胆汁也会像尿液一样被二次吸收,恶性循环,导致胆汁越来越浓稠,最后结块,这个块块我们称作胆结石。

很多不吃早餐的朋友们有几个原因,一个是因为时间来不及,一个是因为懒,还有就是为了减肥。但不论是什么原因,不吃早餐的话,蛋白质摄入不足,不仅容易造成营养不良,还会导致肝脏内的脂肪沉积。

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2.再有就是憋尿

憋尿的学名叫做“强制性尿液滞留”

憋尿损伤的不仅是大家所认为的肾脏和膀胱,肝脏也是受害者之一!现在的年轻人啊,能躺着绝对不坐着,真的是懒到了极致。以致于早上睡醒赖床都不愿意去上厕所,宁可憋尿也要躲在被窝待会儿。

上文刚刚表示了,尿液中有一部分是肝脏分解出来的毒素。如果憋尿的话,含有毒素的尿就会在膀胱中多呆上一段时间,这会导致尿液中产生大量的细菌。产生的细菌随着输尿管到达肾脏,细菌和含有毒素的尿液在肾脏中滞留,被肾脏二次吸收后,再返回到肝脏。

这就是肝脏“中毒”的过程。你品,你细品,有没有一种细菌和病毒逆流而上的感觉。

除了以上2个早起习惯外,日常生活中,这几个习惯也很伤肝!

【1】过多的糖分摄入

食用过多高糖食物,不仅易转化为脂肪储存在肝脏,诱发脂肪肝;而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍,影响食欲,加重胃肠胀气,所以大家应少食高糖食物,如巧克力、甜品等。

【2】爱吃辛辣食物

辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,从而加重肝脏负担,特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担,诱发消化道出血,所以大家应少食辛辣、刺激食物,如辣椒、麻油、芥末等。

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【3】经常吃加工的食品

加工的食品含有防腐剂和食品添加剂,大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力,从而加重肝脏负担、诱发肝损伤,所以大家应少食加工食品。

【4】摄入过多亚硝酸盐

研究发现,亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺,从而变成一种强烈的化学致癌物,而诱发肝癌,所以大家应少食含亚硝酸盐的食物,如泡菜、腌菜、咸鱼等。

看了这几种,你肯定会想,都不让吃了,那怎么可以呢,其实只要不过量就不会有太多的影响,那么小编推荐几种日常养肝护肝的方法吧,让你轻轻松松日常保肝!

1、多喝水

多喝水不仅能够补充体液所需的水分,加快体内血液循环,减轻毒素损害肝,促进肝脏排毒,还可以有效预防肝部疾病。

藏须人参搭配黄芪:

藏须人参在护肝方面主要修复肝组织,对于肝组织具有很好的保护作用,能够修复受损的肝组织,促进肝细胞的产生,恢复肝脏功能。还能加强自身免疫体系,激活白细胞和T细胞的活性,控制肝病毒复制,修复受损肝脏。

经常泡水喝,可提高肝功能,降低肝硬化、肝癌发作风险。

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2、适当运动

晨练是非常好的养生方法,一般早上起床后人的精神饱满,此时进行晨练运动十分适合。在运动的帮助下,不仅可以提高机体免疫功能,而且对肝脏功能的提高有利,主要是晨练运动可以促进身体循环以及代谢,这样对肝脏的消化能力,造血能力提高均有好处。

因此,在早上起床后,人们可以适当进行一些比较低强度的运动,以达到促进健康的效果。

3、按摩身体

一般早上起床后,不建议猛然起身,应该在醒来后让身体有一个缓冲的过程中。此时,可以躺在床上进行身体的按摩,可以按摩身上的一些重要部位,刺激穴位后促进肝脏健康,像常见的足三里穴,肝脘穴,大敦穴,太冲穴等重要穴位多按摩,都对肝功能的提高有利。

因此,可以利用早上起床后这段缓冲时间来按摩身体,达到促进健康的效果。这样肝脏功能提高了,身体也会更加健康。

由此可见,养护肝脏要从日常的生活中进行着手。特别是在每天的早上起来后,适量喝温开水,适当运动以及按摩身体等,都有利于人体的健康,包括肝脏的养护保养。

#肝脏健康#


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