艾奇体育网

当前的位置:艾奇体育网 > 健康 > 正文

它的营养是牛奶6倍,每天早上用它熬粥,孩子营养不愁强身健体

2020-09-15 00:39  艾奇体育网

核桃既可以生食、炒食,也可以榨油、配制糕点、糖果等,不仅味美,而且营养价值很高。核桃含有丰富的亚油酸及DHA,是大脑和视觉功能发育所必需的营养成分;其含有的微量元素锌、锰等都是大脑中脑垂体的重要成分。

有科学证明每100克核桃中蛋白质为15~20克,每100克牛奶中蛋白质3.00克,所以核桃的营养是牛奶的5-7倍呦~以后妈妈们给孩子做早餐可以选择煮一锅核桃粥,健脑益智更营养!

燕麦黑芝麻核桃粥

by女女女汉子

配料:

燕麦一碟、熟黑芝麻一勺、核桃一把、清水一碗、糖(冰糖)适量

烹饪步骤:

1.砂锅内烧水

[https://www.qzrencai.com]

2.小火炒香核桃仁

3.燕麦片和黑芝麻准备好,我买的是熟黑芝麻,不然可以自己炒香

[https://www.qzrencai.com]

4.开锅后加入燕麦片大火烧开转小火

5.加入白糖或者冰糖继续煮20分钟

[https://www.qzrencai.com]

6.临出锅之前加入熟黑芝麻

7.再加入炒香的核桃仁,搅拌均匀

[https://www.qzrencai.com]

8.营养丰富的一款粥~简单快捷

菜谱小贴士:煮粥时可以放一点黑米,营养健康早上吃~

大家喜欢这个食谱吗?欢迎点赞评论


本页地址:https://www.AiKiSport.com/2020/0915/529578.html

    猜你喜欢

    Copyright © 2018-2019 WWW.AIKISPORT.COM 艾奇体育网 Corporation, All Rights Reserved.

    艾奇体育网 艾奇健身网 版权所有