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糖尿病人要少碰的5类食物,升糖都很快!切莫贪嘴

2020-09-15 00:36  艾奇体育网

就我国而言,大约有1.3亿人次的糖尿病患者,而全球的糖尿病患者人数则接近5亿。糖尿病作为慢性病,虽通过按时吃药或打针控制病情,但生活却不算便利。

对于糖尿病患者而言,生活的不便主要就是体现在每天都要通过吃降糖药,打胰岛素来控制血糖稳定。另外,在饮食方面还要特别的注意。

比如以下5类食物,糖尿病人应该少吃。

1、糖分含量高

比如说含糖量比较高的水果,如荔枝、菠萝、石榴等。这些食物中的糖含量比较高,对于糖尿病人来说,都是不建议吃的。

对于血糖高的人,吃水果也应该注意,最好是每次吃少一点,分开多次来吃,这样血糖就不容易在短时间内飙升。

2、细粮

对于糖尿病患者而言,应该适当增加些粗粮的摄取。现代的人饮食方面比较精细甚至过于精细,从而使得食物中丢失了比较多的纤维物质。

而当纤维减少,人体对脂肪的吸收会有所增加,从而可加大形成三高的几率。因此建议少吃精制的木粉,每餐可把粗粮和细粮混在一起吃。

3、动物性内脏

我们知道,动物性内脏中的铁元素和维生素A含量比较高。多吃内脏能补血。但同时,内脏中富含的胆固醇也比较多,糖尿病患者吃太多,则会增加患心血管病的危险。

4、酒类或酒精类饮料

喝太多酒可增加胰岛素的敏感性,从而容易加大发生低血糖的可能性。另外,特别是一些此段时间内在服用二甲双胍的病友,如果喝酒太多还可导致乳酸代谢性中毒。

5、淀粉含量高的食物

比如面条、玉米、小麦、红薯等。建议糖尿病患者不要吃太多淀粉类食物。因为淀粉是升糖的。

如果吃太多,会在短时间引起血糖的快速增加,不利于血糖维持稳定。最好还是吃一些粗粮制成的面条。

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糖尿病患者的控糖原则有哪些?

首先,要看是哪种类型的糖尿病。一型糖尿病主要是胰岛素分泌绝对不足,主要是外在补充胰岛素;二型糖尿病则是胰岛素相对不足,重点在改善胰岛素抵抗。

其次,可以进行药物方面的控制。比如像二型糖尿病,就可以用到胰岛素的增敏剂。提高胰岛素受体的敏感性,使其能顺利把葡萄糖运送进细胞内供能,这样血液中的糖就降低了。

总结来说,对于糖尿病患者而言,主要是应该在饮食、运动方面要多加注意。除了平时要注意少吃糖分高的食物,按时吃药和打针外,也应该做一些适当的运动。

建议可以每天做大约半小时的有氧运动就可以,比如慢跑、广场操、太极拳、骑自行车等,可改善糖循环及代谢。


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