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在孕期,这四类饭要少吃,尽量别当主食,会在无形中影响胎儿健康

2020-09-14 22:42  艾奇体育网

宝宝从一个小小的胚胎发育到出生时候的几斤重,全部的营养成分都是靠妈妈来获取。所以老人经常说:一个人吃两个人补。

有的宝妈怀孕后也不懂得照顾自己和宝宝,饮食方面依旧和怀孕前一样吃着外卖或者各种不健康的食物,对于宝宝的发育没有帮助。

孕期妈妈吃什么、怎么吃是很多人关心的问题,今天我们就一起看看哪些食物尽量不要吃。孕期妈妈体重猛涨,胎儿却营养不良,孕妈都吃了啥?

小艾自从知道自己怀孕后不但没有想象中的兴奋,反而有点沮丧。因为这个宝宝来的有些意外,和老公两个人还没有要宝宝的打算。

虽然已经结婚2年了,但是两个人还想再过几年二人世界。既然宝宝来了,就留下了,毕竟是一条生命。

怀孕了就意味着为了孩子要改变很多、放弃很多。特别是对于小艾这个吃货来说更是痛苦。

小艾和老公基本都不会做饭,平时全靠外卖和饭店为生。特别爱吃油炸的和辛辣的。显然这些食物对于怀孕后是禁忌。

孕早期孕中期小艾一直克制着自己,终于熬到了30周,想着还有2个多月就快生了,现在孩子发育基本也差不多了,小艾就忍不住开始放纵自己。

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各种油炸食品、烧烤、辛辣食物放开了吃,这半个月过得是开心满足。可是等到32周孕检的时候出现了问题。

医生检查宝宝出现营养不良的情况,而小艾这半个月体重却涨了10多斤。

医生告诉小艾:再继续这样吃东西,不但生产费劲还容易出现妊娠疾病,并且对胎儿的发育也非常不利。孕期这四类饭要少吃

1)前一天的剩饭

很多孕妈怀孕后身体不适,所以做饭喜欢一次性做出两天的饭,放在冰箱里留着第二天吃。相信生活中这样的情况也是非常常见,其实剩饭对孕妈和宝宝的健康都是不利的。

蔬菜食物中含有的维生素通过高温烹饪后会损失将近90%,如果剩下再次加热食用,所剩的维生素基本就没有什么了。

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剩下的饭菜在常温中放2个小时,或者在冰箱冷藏中放超过12个小时,不但细菌滋生而且亚硝酸盐的含量也会增加,对胎儿发育不利。

建议宝妈每次做饭的量够一次就可以,虽然会更费时间费力气,但是为了宝宝的健康也是值得的。

2)外卖

对于年轻人来说外卖真的是方便,所以即便是怀孕的妈妈也不可避免的会点外卖。

外卖的生产环境是大家看不到的,不确定的卫生条件对于宝妈来说是种威胁。

而且外卖为了口味好,会使用各种调料、重油、重盐,对于未怀孕的人来说经常吃都不健康,何况是孕妈。

3)油炸食品

炸鸡、炸串、炸油条这些食物吃起来是真的好吃,这类食物中含有的主要就是碳水和脂肪。

食用更多的油炸食品,就像上文中的小艾,孕妈自己的体重疯狂增长,而宝宝却容易营养不良。

4)汤泡饭

伴随着菜汤的饭孕妈在咀嚼的时候不会太精细,到胃里后不容易消化,特别是怀孕后很多孕妈的消化功能就会下降。

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吃汤泡饭的时候不容易控制食量,一不小心就吃多了。大量的脂肪和盐分只会让孕妈更胖不会让宝宝更有营养。孕期饮食注意事项

1)荤素均衡多样化

可能有的孕妈在怀孕之前喜欢吃肉,吃荤的,但是怀孕后为了宝宝的健康,要合理搭配荤素。日常饮食中蔬菜占2/3,肉占1/3,主食增加粗粮,比如小米、荞麦等,让自己的饮食变得多样化,为身体提供充足的维生素。

2)多喝水和牛奶

孕期每天建议摄入的水量在1700-2100毫升,包括食物中和直接饮用的水的量。多喝水不但可以提高身体代谢,也是宝宝羊水的重要来源。

每天喝400-550毫升的牛奶,可以给孕妈提供充足的蛋白质,还有利于补钙,对孕妈和宝宝的发育都非常好。

怀孕后宝宝能否健康发育是每个宝妈最关心的问题,而饮食为宝宝发育提供着各种营养。

所以吃什么、怎么吃、什么不可以吃是整个孕期孕妈一直研究的问题。

其实坚持正常的饮食习惯,适当补充缺少的钙、铁等元素,避免不健康饮食就足够了,孕妈也不要有太大的心理负担。


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