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超重人群,秋季养生,要先自测血管健康,改掉4习,别盲目进补

2020-09-14 22:11  艾奇体育网

随着秋天的到来,很多人都开始着手准备进补事宜了,确实,这段时间是调理身体的最佳时机,如果能护好血管,下半年的健康或许不用发愁。

血管跟人体健康有什么关系?

现在很多人都有着不良的饮食习惯,平时经常吃一些油腻、糖分高的食物,体重也越来越高。而发胖所带来的,不仅是别人异样眼光的注视,还有很多健康隐患,尤其是心血管方面的疾病。

血管是连接人体各个部分的“桥梁”,通过血液循环,为身体各个器官带来源源不断的营养和能量,血管通畅,可以保证身体各处都能得到血液的滋养,这也是人体健康的基础。

很多超重人群因为体型肥胖,体内含有大量脂肪,这些脂肪会藏匿在血管壁上,让血管变得越来越窄,最终影响血液正常流通,危害人体健康。所以我们平时要多关注血管的健康,以免血管在不知不觉中发生堵塞。

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如何自测血管健康?

以下12种现象中,若符合3条以上,说明你的血管早已堵塞!

1、经常手足发凉、麻痹;

2、小腿、脚部皮肤颜色发黑、发紫;

3、血压较高;

4、运动过度会出现胸口疼痛的症状;

5、胆固醇偏高;

6、饮食过于油腻;

7、爱吃甜腻的食物;

8、体重超出标准范围;

9、饮食以肉食为主,很少吃蔬果;

10、缺乏锻炼,经常久坐不动;

11、经常抽烟、喝酒;

12、容易忘事。

这些症状,占得越多,说明血管堵得越厉害。符合3条以上的人,劝你尽早疏通血管。

不想血管堵塞,这4种行为最好少做

1、大量饮酒

现在很多朋友都成了“酒罐子”,动不动就吵着要喝酒,其实喝酒是会上瘾的,有的人一开始酒量不好,喝的次数多了,慢慢就越来越能喝,一两瓶就再也不能满足他们了。

但喝酒这种习惯,虽然在一定意义上能减轻我们的心理压力,放松心情,但实际上,酒精进入人体后,除了会刺激肠胃之外,还会对血管造成伤害,影响血液循环,加速血管老化,如果长期饮酒的话,血管可能早已变“硬”。

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2、爱吃腌制食物

对于有些人来说,腌制食物才是他们的最爱,因为只有这种重口味的食物,才能唤醒他们的食欲,刺激他们的味蕾。早上清淡的粥,配上重盐的泡菜、咸菜或腊肉,能让人食欲大增。但大家也别忘了,过量的盐分对血管也是一种考验,不仅会导致血压升高,还会让血管失去弹性。

3、爱吃高胆固醇食物

在我们身边,隐藏着很多高胆固醇食物,为什么说是“隐藏”呢,因为从表面上来看,它们非常“无害”,像猪肝、猪血、鱼籽等食物,看起来都很正常,却隐藏着大量的胆固醇,若大量食用,很容易导致血管壁上聚集大量坏胆固醇,使血管变得越来越窄,最终诱发心脑血管疾病。

4、爱喝高糖饮料

现在很多人都不爱喝水,反而愿意花更多钱去买一些含糖饮料,虽然他们心里知道,这些饮料喝下去,无非是摄入了更多的热量。但除此之外,大家还要注意一点,那就是这些饮料中的糖分,并不能被身体完全代谢出去,而剩余部分则会转化为脂肪,吸附在血管壁上,增加血管毒素的风险。

看到这里,大家应该都明白了,不良的饮食习惯才是血管发生堵塞的关键,所以想要养护血管,必须从源头上解决。

如何预防血管堵塞?

1、饮食上

在饮食方面,我们要尽量避免高胆固醇、高盐、高油、高糖类食物,多吃低脂、低热量、高蛋白、高膳食纤维的食物,还要养成少食多餐的习惯,避免热量超标,引起肥胖。

2、生活上

在生活方面,大家要拒绝懒惰,避免久坐,没事多锻炼身体。尤其是上班族,一坐好几个小时,很容易影响血液循环,所以要尽量多活动四肢,促进血液流通。

想要养护血管,还有一个方法——多喝茶水

决明子:改善血液浓稠,降低胆固醇;牛蒡根:提高代谢能力,促进血液循环;金银花:排出体内毒素,降血脂;菊花:预防血栓,提高新陈代谢。将以上几种植物泡在水中,两餐之间经常喝,能减轻血管的负担,让血管恢复弹性。


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