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45岁后的女性,坚持吃5种食物,你的更年期或许并不会太难过

2020-09-14 21:53  艾奇体育网

曾经一部《更年期撞上青春期》的国产剧给很多人留下了深刻的印象。

对于一个家庭来说,如果正好有青春期的孩子、更年期的妈妈,那战争无疑一触即发!

更年期女性之所以情绪难以琢磨,其实就与体内“激素变化”有关。

其实,从医学角度来说,所谓的更年期就是“绝经期”。

当女性进入45-55岁这一阶段后,卵巢机能就会逐渐开始衰退,体内雌孕激素分泌失衡,进而影响到情绪、下丘脑、神经系统、子宫内膜代谢等多方面,出现一系列更年期症状表现,也就是“更年期综合征”!

而常见的更年期综合征不单单体现在情绪上,有些更年期女性还会出现夜间盗汗,畏冷,失眠,骨质疏松等多种不适症状。

90%的女性在更年期出现轻重不同症状,而这些症状不是一天两天就可以结束的,它可能持续女性绝经后2~3年,少数人还会持续5~10年之久。

人生没有多少个五年十年,而多种不适如果十年一日的折磨自己,那无疑是对患者身心的双重摧残。

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当然,更年期也并非有多可怕。虽然我们改变不了生理现象,但通过外界干预可以缓和更年期不适,以便更平稳的度过人生这个特殊阶段。

想要安稳度过更年期,中年女性多吃以下五类食物,既能排毒养颜、还能调整情绪、滋补身体,让你的更年期变得不再煎熬:

一、莲藕

俗话说“男人不离韭,女人不离藕”,藕是餐桌上常见的美食,其口感不仅爽脆,同时还富含很多对人体有益处的成分,这包括了蛋白质、矿物质、核黄素以及碳水等。

养生专家认为,更年期女性多吃藕,能缓解精神烦躁、失眠多梦与食欲不振等症状。而且,莲藕中的有益成分还能滋养皮肤,让衰老来的更慢。

二、柠檬

柠檬中含有多种维生素成分,包括了b1、b2、维生素c等。而且,柠檬中还有丰富的有机酸、柠檬酸等成分。

更年期女性经常吃柠檬,既能够清除体内自由基、延缓皮肤衰老,还能起到凝神静气、提高食欲等作用。

另外,柠檬还能改善血液循环,对更年期可能会出现的心脑血管基础病,能起到预防作用。

当然,如果你无法接受柠檬的酸涩,可将柠檬做成柠檬汁、柠檬水等饮用。

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三、黑豆

大家日常生活中吃绿豆、红豆等多过黑豆,殊不知黑豆对女性有一定益处。

据营养学研究表明,黑豆中存在丰富的大豆异黄酮、叶酸等有益成分,可补充机体所需的雌激素,对女性更年期内分泌紊乱有缓解效果。

而且,黑豆中还有维生素e、花青素等成分,可清除机体内部的自由基,进而起到抗衰老、美容养颜的效果。

四、黑芝麻

从中医的角度来看,黑芝麻就是养肝补肾、养血润燥、美容乌发的最佳食物。

对于更年期女性而言,适当吃黑芝麻能缓解焦虑情绪,还能避免肾虚、内火旺盛等问题出现。

且黑芝麻中同样也存在维生素e成分,可促进细胞分裂、延缓衰老到来。

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五、红枣

红枣是女性美容养颜、延缓衰老的最佳食物之一。

这是因为红枣中含有大量维生素c、环-磷酸腺苷成分,它们能促进细胞新陈代谢,预防黑色素在面部沉积。

而且,从中医的角度来看,红枣还具有益气补血的功效,对缓解更年期情绪焦躁也有一定帮助。

当然,食物仅仅是起到了辅助调理的作用,如果更年期症状难以忍受,比如长期失眠、盗汗、情绪波动过大时,可及时求助医生,按照医生建议适当使用药物来进行调整。

其实,药物求助也只能当作最后一技。最重要的是人到一定年龄要学会坦然接受,接受更年期,接受自己的衰老,如此放宽心态,才能被世界善待。


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