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三种蛋,让女人吃出好气色

2020-09-14 21:52  艾奇体育网

女性到了30岁以后,繁重的工作压力,不规律的生活习惯,不合理的饮食等很多都是生活中容易忽视的。稍不留心就会进入“黄脸婆”的行列:皮肤特别容易干燥、没有光泽、眼角嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。女人吃什么气色好呢?专家建议多吃三种蛋可以吃出好气色!鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋。鹌鹑蛋含蛋白质,脑磷脂,卵磷脂,赖氨酸,维生素A,维生素b2,维生素B1,维生素D,以及铁、磷、钙等营养物质。具有较好的护肤美肤作用。

懒人食谱:红枣桂圆鹌鹑蛋汤功效:活血化瘀、美颜润肤

食材:红枣10个,桂圆干50克,鹌鹑蛋10个左右,红糖30克

做饭:1.将红枣去核洗净,锅中放入清水然后放入鹌鹑蛋中火将鹌鹑蛋煮10分钟左右至熟剥皮备用。

2.锅中倒入适量清水将红枣和桂圆干放入锅中烧开小火煮10分钟,放入剥好皮的鹌鹑蛋煮开后再煮5分钟左右。

3.倒入红糖煮至红糖溶化即可。

鸭蛋

鸭蛋也有护肤美肤的作用,其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D以及钙钾铁磷等营养物质。中医药学认为:鸭蛋味甘、性凉,有滋阴清肺丰肌泽肤等作用。

懒人食谱:鸭蛋羹功效:滋阴降火,润肺美肤

材料:鸭蛋1个银耳10克冰糖20克红枣3颗

做法:1.将银耳水发洗净加清水,文火煮至烂熟

2.打入鸭蛋,加入冰糖、红枣再用旺火煮至鸭蛋熟透即可。

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鸡蛋

鸡蛋中所含有的营养物质相当丰富。富含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B、维生素D2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂,进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱,具有防止皮肤衰老,使皮肤光滑的作用。


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