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干咳、皮肤干还乏力?或是秋燥作祟!这5种方法缓解它值得收藏

2020-09-14 21:51  艾奇体育网

随着季节的变化,闷热潮湿的长夏刚刚留下帷幕,秋天就带着一股肃杀之气来临了,它像一个严肃的监管人一样,在它的“威严”之下,农作物加快了成熟的速度,当肃肃的秋风刮起时,黄了树叶,也枯了青草,天地之间开始变得萧条……人们的身体也在随着季节的变化而变化。

一、秋燥对人体的影响

一到秋天,人们的皮肤开始从夏季的湿乎乎开始变得干燥紧绷,看起来像脱水的果皮一样。经常出现咽干、嗓子痛等一系列问题,而且感冒、咳嗽的人也越来越多,出现呼吸道疾病的人也越来越多。这些症状都在表示在秋季干燥的影响。

二、怎么缓解秋燥影响

1.注意皮肤保湿

秋天气候干燥,皮肤在这样的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。这个时候我们首先要做的的事情就是补水,每天多喝水;然后包里带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少皮肤的水分丢失。

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2.保持精神愉悦

进入秋天,人们目睹凄风冷雨、花草枯萎、秋叶飘零、万物萧条的景象,心中常会涌起悲秋、凄凉之感,因此,保持精神愉悦为秋季养生之要务,应养成不以物喜、不以己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格。

3.调理饮食

秋天气候干燥,除了可导致外部的皮肤干燥皲裂、毛发脱落、口干舌燥,还容易发生燥咳。为防止秋燥,秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,像鸭肉、海参等食品为此时润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。同时秋天天气转凉,人体内会积极地储存御寒的脂肪。人们稍不小心,体重就会增加,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。

4.劳逸适度

夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。最好还是采取相应的防治措施。首先,要进行适当的体育锻炼,其次,尽可能保持夜间充足的睡眠,并且要坚持午睡。做到劳逸结合,有助于预防和缓解秋乏。

5.秋冻也要避风寒

立秋后,气温日趋下降,昼夜温差逐渐增大,从防病保健的角度出发,循序渐进地练习“秋冻”,加强御寒锻炼,可增强心肺功能,提高机体抗寒能力,有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。


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