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每天喝小米粥,胃却越来越差?营养师:你喝粥时,多半是犯了此错

2020-09-14 21:31  艾奇体育网

现在我们的生活中患一些微小的疾病往往是很常见的事情,大多数人都不会非常重视。其实很多常见的疾病对我们的身体健康影响很大,一些小病长期不在意的话还可能会诱发一些严重的疾病。所以我们应该在生活中提高对自己身体健康的重视,只有身体素质更好,我们的生活才能过得更好。

肠胃不好的人,听得最多的一句话就是,没事多喝粥,喝粥能养胃,我们也知道,喝粥养胃。尤其是小米粥,更是难得的养胃食物,大人小孩老人都喜欢喝。另外就是,饮食偏油腻,整天大鱼大肉的时候,就特别想喝点清淡的粥,来换换口味,舒服一下肠胃。特别是现在刚过完年,肠胃正处于油腻负担很重的阶段,小米粥也成了大家经常会喝的一个食物。

可是你知道吗?长期喝粥,其实会伤胃。一些上了年纪的老年人,牙口不好,消化系统也退化了,他们就比较爱喝粥,适当的喝粥也有助于消化,在他们的消化承受范围内,但是即使如此,也不能把粥当成主食天天喝,不然可能更伤胃。长期下来,人体的消化功能还可能会慢慢退化。

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为什么这么说?首先,喝粥时不用咀嚼,牙齿也不需要怎么动,这样会加速老年人食用东西的退化,而且像粥这样比较细软嫩的东西,直接从嘴中没有咀嚼就进肚子里了,还会影响粥在胃中的消化。因为没有咀嚼就意味着唾液分泌的少,唾液的和胃酸、修复胃粘膜的作用,没有发挥作用,很不利于保护胃粘膜。

所以建议大家,不要把粥当成主食,不要天天喝,如果喝的话,尽量在熬粥时加入一些其他食物,像是大豆花生红枣等等,增加咀嚼的机会,就能有效改善这个问题。

今天就给大家推荐一款养胃粥,薏米山药粥,先将薏米、山药、大米洗干净,放入锅中加入煮沸,之后改成小火熬制,等到薏米煮烂时,就可能食用了,这款粥具有健脾利湿,滋补脾肾的效果,适合经常消化不良,腹泻溏泻,心悸气短,全身无力的人,经常喝能帮助祛湿体内湿气,增强肠胃蠕动功能。同样具有养胃功效的,还有大枣莲子粥、银耳粥等,它们的健脾和胃、益肝明目的功效很突出。

喝粥虽好处多,但是无论如何,不要每天当成主食喝,不要多喝,多喝不仅伤胃,还会给肾脏带来负担,拖垮肾脏,所以在这里提醒大家一定要多多注意!


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