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导致颈腰疼痛的几大原因值得提防?

2020-09-14 21:19  艾奇体育网

其实,这是很多人生活中都会发生的情况,颈椎、腰椎疼痛是很多现代人都会出现的问题,引起人们总是出现颈椎腰椎疼痛的原因有许多,如果想要远离颈椎腰椎疼痛,最好是我们可以在自己生活中了解清楚引起疼痛的主要原因,然后结合个人的病情情况进行有针对性的治疗,这样可以帮助我们远离颈椎腰椎疼痛。

对提高我们的生活质量及工作学习效率有重要的影响。

下面为你整理了引起颈椎、腰椎疼痛的常见原因,一起来看看吧。长时间伏案工作

颈椎、腰椎疼痛的人一般都是长时间保持同一个姿势面对电脑、手机,同时有很多资料显示,颈椎腰椎疼痛的原因与长时间错误的工作姿势有密切的关系,特别是白领人群或学生人群长期面对手机、电脑工作学习,在这种状态下就会导致颈椎腰椎出现疼痛,引起一系列的症状,让我们无法弯腰,颈椎腰椎的生理曲度将会逐渐消失,椎间盘也会出现突出的情况。

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解决办法:对于这种疼痛原因引起的不适,首先我们要改变长期低头,或者长期阅读的习惯,在无法避免长期工作或学习的情况下可以在休息时间,锻炼一下我们的颈椎腰椎及其相关的肌肉,放松肌群状态。缺乏运动

由于长时间工作或者学习,大部分现代人都是处于亚健康状态,运动时间较少,对于某一些人群来说几乎没有运动时间。

缺乏运动时间越长,其实对于我们的身体影响会越大,使我们腰椎颈椎疼痛出现的概率越高,这是因为长期肌肉保持同一种放松状态,肌群活力较低,在出现长期固化的影响下,肌肉反应能力不发达且质量下降。

解决办法:

大家在生活中,最好可以培养出良好的运动,一周或者一月为单位,选择适合自己长期坚持的运动种类,定期运动,让身体在有良好的锻炼情况之下,降低颈椎腰椎疼痛的几率。腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是引起腰部疼痛的最常见的原因,常见发生于20到40岁的人群,相对于女性,男性更容易因腰椎间盘突出而引腰部疼痛,对于第一次发病或者病情较短的患者来说,可以休息后自行缓解腰部疼痛的情况,但如果出现反复发作,需要进行理疗。

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腰肌劳损

腰肌劳损引起的腰部疼痛主要以中年人为主,腰肌劳损的出现与长期同一个劳动姿势有关,这种原因出现的腰部疼痛主要为慢性酸胀性疼痛,在休息之后可以得到缓解,但是在患者疼痛区有一个固定的压痛点,轻轻捶打这个压痛点,可以减轻疼痛症状,所以因为腰肌劳损所引起的腰部疼痛可以通过手法按摩进行舒缓。枕头不适合

引起颈椎腰椎不适的原因可能也是由于枕头选择不合适。

你可不要小看一个枕头的力量,在我们睡觉的时候,所有头部的重量都集中在枕头上,如果枕头太高或太低,都没有办法很好地将我们颈部给衬托起来,反而会使颈部受力更加不均匀,引起颈椎出现疼痛的情况。

事实上,成人在选择枕头时合适的高度约为10到15厘米,如果你的睡眠侧睡的,则可以选择填充物较多的类型;

如果你仰睡的话,可以选择枕头中心有凹陷的类型,所以枕头太软或者太硬都会影响睡眠的质量。

我们在选择枕头时一定要根据自己的个人习惯及需求来进行选择。以上就是关于颈椎腰部疼痛的几大原因,看完之后相信你们也对颈椎腰椎疼痛原因有所了解了,最后也要提醒广大读者的是,长期保持同一种姿势工作事实上,对于我们身体来说是一种特别大的伤害,无论是由于什么原因引起的颈椎腰椎疼痛,都需要我们及时去采取有效措施纠正、改善疼痛情况,适当的劳逸结合才能让身体保持活力。


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